Cele mai vulnerabile părți ale figurii feminine sunt cu siguranță abdomenul, fesele și coapsele. Au nevoie de îngrijiri speciale dacă vrem să arate bine. Important este că sunt strânși și cu o circumferință mică. În acest scop, una dintre cele mai importante condiții este să mănânci sănătos cu un aport redus de grăsimi și să faci mișcare cât mai mult posibil. Orice mâncare excesivă cu alimente grase și orice lipsă de exerciții fizice vor afecta automat majoritatea acestor părți ale corpului nostru.

exercițiu

Cu puțin mai mult efort, totuși, putem lua lucrurile în mâinile noastre. În primul rând, trebuie să fim atenți la dieta noastră și să creăm câteva reguli de alimentație. În al doilea rând, trebuie să transpirăm puțin. În acest articol vă vom prezenta un exercițiu foarte ușor. Cu el, calm și fără efort, puteți reduce semnificativ circumferința coapselor și taliei. Mușchii din această parte a corpului se vor strânge și acest lucru vă va face cu siguranță să vă simțiți mult mai bine și mai încrezători.

Acest exercițiu va reduce atât circumferința coapselor, cât și va strânge mușchii fesieri!

Pentru a face acest lucru, stați confortabil pe un scaun. Ține scaunul cu ambele mâini. Apoi, ridicați pur și simplu picioarele, într-o poziție îndoită, la nivelul abdomenului. Chiar și după primele câteva mișcări, veți simți tensiune, ceea ce vă va garanta strângerea și pierderea în greutate, mai ales la nivelul coapselor. Faceți 20 de ridicări pe set. În primele câteva zile, faceți două seturi, apoi măriți numărul. Puteți împărți seria în două dimineața și două seara. După o săptămână, creșteți numărul de lifturi la 40 pe serie. Amintiți-vă, cel mai important lucru aici este perseverența. Nu ratați serialul. Mai mult, acest exercițiu nu necesită condiții speciale. O poți face atât acasă, cât și la serviciu. Tot ce trebuie este o dorință și câteva minute de timp.

Dacă sunteți consecvent în exerciții, rezultatul este garantat. Nu renunțați în prima săptămână. Într-un timp atât de scurt, rezultatele vor fi greu de observat. Este nevoie de timp și mai ales de perseverență.