Nutriționistul spaniol Elena de la Fuente Hidalgo vorbește despre cum să eviți îmbătrânirea prematură

Raie cu curry, un fel de mâncare irezistibil din Sri Lanka

medicați

De cât somn avem nevoie și de ce este atât de important

Care este prima școală din Sofia

Un ursuleț rămas fără mama lui

Trucurile bugetare ale lui Jay Lo pentru super skin

Dragoste regală, sortită unui sfârșit trist

10 fapte puțin cunoscute despre regina Elisabeta a II-a

Vedete mondiale care împlinesc 50 de ani anul acesta

Și nutriționistul spaniol Elena de la Fuente Hidalgo a spus cum să evite îmbătrânirea prematură.

„Când vorbim despre măsuri anti-îmbătrânire, ne concentrăm de obicei pe nevoia de exerciții fizice, dar uităm cel mai important lucru - dieta corectă combinată cu obiceiuri sănătoase. În același timp, încetinește stresul oxidativ și îmbătrânirea tuturor celulelor din corpul nostru ", a spus ea într-un interviu." La Vanguardia ".

Hidalgo recomandă ca baza dietei să fie fructele și legumele proaspete de sezon, leguminoasele, nucile, cerealele integrale și produsele lactate fermentate - cum ar fi iaurtul sau kefirul.

În plus, este necesar să lăsați alcoolul, a cărui utilizare, potrivit oamenilor de știință, este asociată cu o reducere a telomerilor - capetele cromozomilor care protejează ADN-ul de daune. Cu fiecare diviziune celulară, ele devin mai scurte și, atunci când lungimea lor devine insuficientă, celula moare.

Printre alimentele care „îmbătrânesc”, nutriționistul a identificat cartofii prăjiți și margarina cu multe grăsimi trans, precum și zahăr și sare.

La subiect

Cele mai utile legume pentru copii

Ce se va întâmpla cu corpul nostru dacă mâncăm un măr pe zi

Reguli de aur pentru a mânca de o femeie care a trăit până la 103 ani.

Urmați-ne oriunde și oricând cu aplicația mobilă Vesti. bg. Îl puteți descărca de pe Google Play și AppStore.

Pentru mai mult conținut actual de la Vesti. urmați agenda noastră de pagini Instagram.