Fitness la domiciliu pentru toată lumea

elliptical

Din 24.08.2007, citiți în 4 minute.

  • Ce este un cross trainer?
  • Ce mușchi pot exercita pe cross trainer?
  • Ce caracteristici are acest simulator?
  • Ce ne va arăta afișele antrenorului cross?
  • Un antrenor cross cross inteligent?!
  • Exerciții, exerciții. si pune?

Ce este un cross trainer?

Antrenor cross, eliptic, schi simulator - este același dispozitiv. Se compune din două mânere conectate într-un sistem complex de pârghii cu două planuri, care alunecă sub forma unei elipse. Ideea unei astfel de mașini a venit pentru inginerii care urmăresc unul dintre cele mai mari consumatoare de energie din lume - schiul de fond.

Ce mușchi pot exercita pe cross trainer?

Nu sună întâmplător antrenor transversal rege al echipament de fitness. Pe acest aparat putem încărca toate grupele musculare majore cu un singur antrenament. Dacă sunteți nou în fitness, Cu toate acestea, veți simți coapsele musculare, fesele, umerii, brațele și spatele cu febră musculară la două până la trei zile după primul antrenament.

Ce caracteristici are acest simulator?

În primul rând, exercițiul care se face asupra acestuia are variații - conducere înainte, inversare. În acest fel puteți sublinia mai bine diferitele părți ale coapselor și feselor. Gradele de dificultate sunt funcționalități de bază, iar capacitatea de a schimba unghiul de mișcare a picioarelor atletului spre podea este considerată suplimentară, deci nu toată lumea simulator se poate lăuda cu un asemenea merit.

Ce ne va arăta afișele antrenorului cross?

Senzorii vă spun multe lucruri, în funcție de modelul pe care îl puteți găsi:

  • Calorii - pentru a vă ajuta să vă dați seama cât de departe a mers antrenamentul dvs. de ardere a grăsimilor
  • Puterea - dacă medicul dumneavoastră vă recomandă exerciții cu o anumită intensitate pentru timp, această opțiune vă ajută să o faceți
  • Puls - pentru informații și siguranță
  • Viteza instantanee - dacă vă imaginați că faceți schi fond, nu ați fi curios cu ce viteză vă veți deplasa?

Un antrenor cross cross inteligent?!

Ai pariat! In zilele de azi simulatorul nu este doar mânere, curele și lanțuri. Este o mașină programabilă individual, fitness jurnal și consilier cu privire la cât de departe sunteți de norma dorită. Bineînțeles, numărul programelor, posibilitatea unui jurnal de fitness și a unui consilier sunt reprezentate în grade diferite în antrenori transversali.

Exerciții, exerciții. si pune?

chiar aici antrenori transversali marchează o duzină. Sunt concepute pentru a combina mișcări simple, sigure și neagresive, având în același timp un grad ridicat de consum de energie. Acestea sunt mișcări push-pull și mișcarea treptelor într-o elipsă ușoară fără apariția unui unghi ascuțit în articulația genunchiului. Un dispozitiv bine conceput este cunoscut pentru faptul că, chiar dacă încercați să luați o poziție în care articulațiile dvs. vor funcționa cu amplitudine maximă, cumva nu vă veți simți confortabil și instinctiv veți prefera mișcarea parțială a gleznelor, genunchilor și șoldurilor.

Un alt mare bonus al unui dispozitiv bine conceput este funcția de a sta în coloana vertebrală. Pe măsură ce vă mișcați brațele și picioarele, veți simți că mergeți puțin mai sus, puțin mai jos în aer, dar pentru un spectator, coloana vertebrală se va mișca minim și înainte și înapoi. Aici nu există impacturi agresive pe direcție verticală. Acest lucru permite persoanelor cu hernie de disc și alte leziuni ale coloanei vertebrale să se întoarcă la cardio - ceva ce nu pot face pe o bandă de alergat.