Întrebarea mea este de ce efectul nu este mai bun dacă facem cardio în fiecare zi? Scopul este de a arde grăsimi:)

este foarte

Ai nevoie de cardio în fiecare zi ?
Și da și nu.
Depinde în totalitate dacă vă veți recupera complet până la următoarea sesiune. Nutriția nu este mai puțin importantă decât somnul;)

MHM:) așa este, dacă aveți recuperarea corectă și nevoile de antrenament, puteți face cardio în fiecare zi.:) opțiunea optimă variază în anumite limite.

Este bine că te-ai săturat de cardio, dar dacă sunt antrenat (adică dacă nu am început cardio în curând) am senzația că după 2-3 ore sunt complet recuperat. Nu este ca antrenamentul de forță să fii urmărit de MT și apoi să reconstruiești anumiți mușchi . Așa că sunt puțin confuz aici - cred că mă vei pune în cale;)

ps. Eu personal fac cardio de interval pentru asta să dăm exemple

Recenzia a fost editată de valaraukarky pe 29.05.07 21:10.

spus de valaraukarky pe 29 mai 2007, 13:35:

Este bine că te-ai săturat de cardio, dar dacă sunt antrenat (adică dacă nu am început cardio în curând) am senzația că după 2-3 ore sunt complet recuperat. Nu este ca antrenamentul de forță să fii urmărit de MT și apoi să restabilești anumiți mușchi . Deci aici sunt puțin confuz - cred că mă vei pune în cale;)

ps. Eu personal fac cardio de interval pentru asta să dăm exemple

Scopul cardio-ului este de a vă accelera metabolismul, astfel încât, atunci când îl terminați, să ardeți mai multe calorii pe parcursul zilei, dacă credeți că în timpul cardio se lucrează principal, faceți o greșeală acolo ardeți puțină grăsime, dar sunt nesemnificative în comparație la cei care se acumulează în corp - deci este inutil să faci cardio mai mult de 1 în 48 de ore - acesta este timpul pentru care metabolismul rămâne accelerat după cardio.

Faptul că arzi în principal calorii după cardio este foarte clar pentru mine. Vrei să spui că nu are sens în fiecare zi, deoarece corpul este deja eficient pentru 2 zile de antrenament. ?

în faza de definiție cardio se face de 4-6 ori

Bla bla, de ce spamești subiectul meu? În faza de definiție puteți merge fără cardio ... este super individual !

fani si a cumparat o carte si a citit mai bine

Ei bine, nu văd ce crezi că faci atât de mult în fiecare zi, dacă vii sus îți reduci antrenamentele.

spus de FantarE pe 29 mai 2007, 18:07:

în faza de definiție cardio se face de 4-6 ori

Nu o fac deloc;)

Sunteți unul dintre puținii din acest forum unde curăță fără cardio:)

spus de FantarE pe 29 mai 2007, 18:32:

fani si a cumparat o carte si a citit mai bine

Fani, citește la fel de mult ca mine, apoi dă-mi ceva înțelepciune;)

spus de emzo pe 29.05.07, 20:39:

Sunteți unul dintre puținii din acest forum unde curat fara cardio:)

Am făcut-o o singură dată până acum;)

Recenzia a fost editată de Петко К la 29.05.07 21:29.

spus de valaraukarky pe 29 mai 2007, 15:55:

Faptul că arzi în principal calorii după cardio este foarte clar pentru mine. Vrei să spui că nu are sens în fiecare zi, deoarece corpul este deja eficient pentru 2 zile de antrenament. ?

Am făcut cardio de 4 ori până acum. Și nu o voi mai face în curând. Îl scot doar dacă decid.

spus de Alkorin la 29 mai 2007, 23:53:

spus de valaraukarky pe 29 mai 2007, 15:55:

Faptul că arzi în principal calorii după cardio este foarte clar pentru mine. Vrei să spui că nu are sens în fiecare zi, deoarece corpul este deja eficient pentru 2 zile de antrenament. ?

Absurd. La următoarea masă, corpul va intra în modul anabolic.
De îndată ce mâncarea ajunge în celulă, va încărca depozitele de glicogen și va avea o sursă ușoară și primară de energie pentru orientarea sa, în legătură directă cu ATP și fără a fi nevoie de oxigen pentru proces. Mă voi reorienta spre el.
Dacă da. Acesta este un proces foarte complex - nu numai că îl descompunem, dar îl facem într-un mod specific - subliniem grăsimea. Nu există astfel de 48 de ore sau 4 zile.
După cum vi s-a spus, monitorizează în principal recuperarea. Și nutriție. Nu există nici un obstacol în calea alergării de două ori și nu va fi lipsit de sens, dar dacă corpul se recuperează, veți reduce efectiv antrenamentul și veți începe să ardeți mușchiul.

Mulțumim ușii pentru răspunsul cuprinzător !
Cu toate acestea, problema este că nu sunt convins când mă recuperez de la cardio și dacă ard muschi separat.
Cum pot să-mi găsesc drumul? Care sunt simptomele că arderea unui mușchi, pentru că privirea în oglindă nu funcționează (cam ca o boală am scos-o, dar .) ?

spus de valaraukarky la 30.05.07, 17:36:

Care sunt simptomele că arderea unui mușchi, pentru că privirea în oglindă nu funcționează (cam ca o boală am scos-o, dar .) ?

Ei bine, de exemplu, o scădere a sarcinilor de muncă și o scădere a forței.

spus de D3BEP la 30.05.07, 14:55:

spus de Alkorin la 29 mai 2007, 23:53:

spus de valaraukarky pe 29 mai 2007, 15:55:

Faptul că arzi în principal calorii după cardio este foarte clar pentru mine. Vrei să spui că nu are sens în fiecare zi, deoarece corpul este deja eficient pentru 2 zile de antrenament. ?

Absurd. La următoarea masă, corpul va intra în modul anabolic.
De îndată ce mâncarea ajunge în celulă, va încărca depozitele de glicogen și va avea o sursă ușoară și primară de energie pentru orientarea sa, în legătură directă cu ATP și fără a fi nevoie de oxigen pentru proces. Mă voi reorienta spre el.
Dacă da. Acesta este un proces foarte complex - nu numai că îl descompunem, dar îl facem într-un mod specific - subliniem grăsimea. Nu există astfel de 48 de ore sau 4 zile.
După cum vi s-a spus, monitorizează în principal recuperarea. Și nutriție. Nu există nici un obstacol în calea alergării de două ori și nu va fi lipsit de sens, dar dacă corpul se recuperează, acesta va reduce efectiv antrenamentul și vei începe să arzi mușchiul.

Se pare că nu ați citit cu atenție, mai întâi citiți cu atenție apoi spuneți că a fost absurd și poate că nu știți așa că vă voi explica din nou. Unde am văzut că am scris că corpul rămâne în modul catabolic timp de 2 zile? - Nicăieri, am spus că metabolismul se accelerează în 48 de ore și ce altceva? - Ei bine, nu are prea mult sens să te bazezi pe grăsimea pe care o vei arde în timp ce faci cardio deoarece sunt nesemnificativ de mici în comparație cu cea acumulată pe corp, bonusul real vine din faptul că METABOLISMUL este accelerat și se consumă mai multe calorii în repaus decât în ​​mod normal.sistem cardio numit HIIT (High
Intensity Interval Training) unde alergați doar 15 minute maximum 20 și care, conform cercetărilor, este de 9 (nouă) de ori mai bună decât cardio-ul obișnuit pentru arderea grăsimilor și de ce - deoarece accentul este pus pe accelerarea metabolismului. Grăsimea în timpul cardio este ca și cum ați lucra la un loc de muncă, cu cât lucrezi mai mult, cu atât ești mai plătit, accelerarea metabolismului este ca și cum ai avea bani la bancă, chiar dacă nu muncești, tot acumulezi.

Valaraukary,
Nu există un singur răspuns la întrebarea dvs.
Cum să aflați că sunteți supraîncărcat și că ardeți mai mult - surse neconvenționale de energie?
- dacă oboseala ta devine cronică, ești constant obosit și nu dorești să muncești
- dacă pe termen lung realizările tale scad, în loc să te ridici sau măcar să te reții, incl. și ce ți-a spus Petko, dar poate fi înșelător! Dacă slăbești 20 de kilograme chiar și într-un mod ideal pentru mușchi, este foarte probabil ca realizările tale să scadă. De exemplu, oboseala și durata alergării, ciclismului etc. sunt mai universale. - Nu ar trebui să cadă ca rezistență dacă decolezi!
- dacă respirația și ritmul cardiac devin prea incontrolabile în timpul exercițiului - în mod evident, ceva din metabolismul tău nu este normal. Adesea, oamenii cu un caracter puternic și vor sări peste aceste simptome și vor continua să se lupte, bine - poate nu cel mai bun.