Mașină de încrucișat: tehnică de execuție
Cross-over este o mașină pentru mușchii pectorali și multe altele. Dar aici mă voi concentra asupra opțiunilor prin care poți antrena pieptul întotdeauna, în fiecare fază a dezvoltării tale. Teribila mișcare de izolare este un crossover de role. Puteți afecta atât pieptul inferior, cât și întreaga placă toracică, înclinând trunchiul către o pantă orizontală. Aici voi analiza un exercițiu pentru încărcarea pieptului inferior.
Trebuie să stai cu picioarele paralele, ferm pe podea. Strângeți mânerele și reglați corpul astfel încât atunci când vă strângeți brațele în fața inghinalei (sau doar jos, dacă sunteți o doamnă), puteți simți mușchiul contractat - pectoralul.
Utilizați exact aceeași tehnică ca și pentru muștele toracice - poziția încheieturilor într-un punct concentric și excentric este întotdeauna diferită și vizată - asigură că vectorul forței cade în mușchiul pectoral și nu în umeri sau triceps. Expirați întotdeauna în faza concentrică a mișcării și inspirați în cea excentrică.
- Antrenament izometric - descriere, acțiune și beneficii (aplicare) Belcho Hristov - Dieta de fitness
- Luteină - descriere, acțiune, beneficii și aport (aplicare) Belcho Hristov - Suplimentele pentru dietă de fitness
- Magneziu - descriere, acțiune, beneficii și aport (aplicare) Belcho Hristov - Suplimente dietetice pentru fitness
- Viziune și vizualizare - influența acestor factori asupra rezultatelor noastre de fitness Belcho Hristov - Fitness
- Dieta de vară pentru scăderea în greutate - Diete și fitness