Dieta cu proteine ​​- un meniu pentru cei care vor să scape de kilogramele în plus, dar fără a se priva de pește și carne. Durata dietei: 2 săptămâni. Rezultatul scontat: minus 3-8 kg

dietă

Persoanele care apelează la o dietă de slăbit probabil știu cât de dureroasă este foamea. Pe lângă faptul că este dureroasă, foamea este, de asemenea, extrem de dăunătoare pentru întregul organism, dar și practic ineficientă, deoarece după încheierea dietei, greutatea pierdută este redobândită instantaneu. Dacă dieta este prelungită, atunci corpul începe să economisească energie și odată cu scăderea în greutate devine mai dificil să urmăm regimul, deoarece nu simțim nicio energie.

Dacă nu doriți să treceți de foame, dar să pierdeți în greutate, atunci o dietă bună cu proteine ​​este potrivită pentru dvs.

Exemplu de meniu pentru săptămână:

ziua 1
Mic dejun: cafea și 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 0% grăsime.
Prânz: pește (150 g), fiert sau copt fără grăsime, salată de 2 roșii, condimentată cu 1 lingură. ulei de masline. După câteva ore puteți mânca un măr sau portocală.

Cina: 200 g carne de vită cu usturoi, conopidă prăjită la cuptor pentru garnitură.

ziua 2
Mic dejun: ou fiert, ceai fără zahăr.
Pranz: salata de legume proaspete cu o lingura de ulei vegetal, peste prajit sau fiert. Pentru băut - un pahar de chefir.
Cina: 200 de grame de carne de vită, salată cu varză proaspătă și o lingură de grăsime vegetală.

ziua 3
Mic dejun: un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
Prânz: supă de pui cu două felii subțiri de pâine integrală. Salată de legume, o bucată de brânză. Mai târziu: măr.
Cina: file de pui fiert, salată proaspătă de morcovi cu grăsime vegetală.

ziua 4
Mic dejun: cafea cu lapte.
Prânz: 200 g pește fiert, 150 g varză acră.
Cina: un pahar de suc de mere, 100 g carne fiartă dacă se dorește, 150 g salată de legume de sezon.

ziua 5
Mic dejun: morcovi rasi cu suc de lamaie.
Prânz: file de pui fiert (200 g), dovlecei la grătar, mere.
Cina: 2 ouă fierte, salată cu ulei vegetal de varză proaspătă.

ziua 6
Mic dejun: iaurt degresat.
Prânz: 150 g carne fiartă, salată de varză, iaurt.
Cina: un pahar de suc de roșii, 2 ouă.

ziua 7
Mic dejun: fulgi de ovăz cu lapte degresat.
Prânz: 200 g de pește prăjit, morcovi fierți, condimentați cu unt. După câteva ore: o găleată de iaurt degresat.
Cina: salată proaspătă de varză, 150 g carne de vită fiartă.