priva

Foto: Shutterstock

Dacă nu doriți să treceți de foame, dar să pierdeți în greutate, atunci o dietă bună cu proteine ​​este potrivită pentru dvs.

Exemplu de meniu pentru săptămână:

ziua 1
Mic dejun: cafea și 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 0% grăsime.
Prânz: pește (150 g), fiert sau copt fără grăsime, salată de 2 roșii, condimentată cu 1 lingură. ulei de masline. După câteva ore puteți mânca un măr sau portocală.
Cina: 200 g carne de vită cu usturoi, conopidă prăjită la cuptor pentru garnitură.

ziua 2
Mic dejun: ou fiert, ceai fără zahăr.
Pranz: salata de legume proaspete cu o lingura de ulei vegetal, peste prajit sau fiert. Pentru băut - un pahar de chefir.
Cina: 200 de grame de carne de vită, salată cu varză proaspătă și o lingură de grăsime vegetală.

ziua 3
Mic dejun: un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
Prânz: supă de pui cu două felii subțiri de pâine integrală. Salată de legume, o bucată de brânză. Mai târziu: măr.
Cina: file de pui fiert, salată proaspătă de morcovi cu grăsime vegetală.

ziua 4
Mic dejun: cafea cu lapte.
Prânz: 200 g pește fiert, 150 g varză acră.
Cina: un pahar de suc de mere, 100 g carne fiartă dacă se dorește, 150 g salată de legume de sezon.

ziua 5
Mic dejun: morcovi rasi cu suc de lamaie.
Prânz: file de pui fiert (200 g), dovlecei la grătar, mere.
Cina: 2 ouă fierte, salată cu ulei vegetal de varză proaspătă.

ziua 6
Mic dejun: iaurt degresat.
Prânz: 150 g carne fiartă, salată de varză, iaurt.
Cina: un pahar de suc de roșii, 2 ouă.

ziua 7
Mic dejun: fulgi de ovăz cu lapte degresat.
Prânz: 200 g de pește prăjit, morcovi fierți, condimentați cu unt. După câteva ore: o găleată de iaurt degresat.
Cina: salată proaspătă de varză, 150 g carne de vită fiartă.