aceste

Mazăre, fasole, linte, semințe de in .... Când vine vorba de o dietă care să ne întinereze, leguminoasele sunt întotdeauna listate ca numărul unu.

Consumul de astfel de produse, o parte majoră a dietei mediteraneene - poate încetini efectiv îmbătrânirea la nivel celular, potrivit unui studiu publicat în BMJ.

Cercetătorii cred că această fibră și antioxidanți dau putere și pot ajuta la pierderea în greutate.

Iată câteva alimente care sunt o necesitate pentru dieta dvs. și vă vor ajuta să atingeți longevitatea.

Nuci

Consumul de nuci poate fi unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru sănătatea ta.

Oamenii care mănâncă nuci, în special nuci, de trei ori pe săptămână sau mai mult se bucură de încă doi-trei ani din viața lor, potrivit unui studiu publicat în BMC Medicine. Totuși, aceasta nu include arahide sau untul de arahide.

Proteine ​​vegetale

Nu vă panicați, nimeni nu spune că ar trebui să renunțați la friptură, dar consumul de câteva mese slabe pe săptămână vă poate ajuta, mai ales dacă aveți probleme cu rinichii, potrivit unui studiu al Societății Americane de Nefrologie.

Alimentele precum quinoa, orezul și fasolea, soia, tofu și hrișcă au aproape la fel de multe proteine ​​pe porție ca și carnea și obțineți beneficiile adăugate de fibre, vitamine și minerale.

Morcovi

Morcovii sunt un aliment tradițional sănătos, dar știați că nu numai că vă vor prelungi viața, dar vă vor ajuta și să arătați mai sexy?

Un studiu realizat de Universitatea din Glasgow a constatat că carotenoizii, care dau morcovilor o nuanță portocalie strălucitoare, pot încetini procesul de îmbătrânire și au bonusul suplimentar de a te face mai atractiv.

Sardine

Acizii grași omega-3 au beneficii puternice pentru longevitate, ceea ce ajută la reducerea riscului de boli de inimă și diabet, potrivit Academiei de Nutriție și Dietetică.

Și, deși puteți găsi acești compuși minunați în toate tipurile de pește gras, una dintre cele mai bune și mai puțin cunoscute surse sunt sardinele.