sarcinii

Cercetătorii încă încearcă să explice de ce bebelușii ale căror mame au mâncat mai mult pește în timpul sarcinii au abilități verbale și sociale mai bune. Consumul de pește poate ajuta la dezvoltarea creierului unui copil?

Majoritatea femeilor însărcinate sunt conștiente de cât de importantă este dieta lor pentru a avea o sarcină sănătoasă și un copil sănătos. Ei știu că consumul unei varietăți de fructe și legume proaspete, cereale integrale, carne slabă și alte proteine ​​sănătoase joacă un rol important atât în ​​sănătatea lor, cât și în sănătatea copilului lor nenăscut. Știu, de asemenea, că, după naștere, cel mai bun mod în care bebelușul poate primi alimente bune în mod optim este alăptarea, scrie zdrave.bg

Cu toate acestea, se fac mai multe cercetări pentru a arăta că consumul de pește poate schimba ceva în dezvoltarea unui bebeluș pentru a-i da un început bun înainte de a se naște.

De ce este util să mănânci pește în timpul sarcinii

Nu există cu adevărat prea multe dovezi că, dacă mâncăm mai mult pește, copilul nostru va fi „mai inteligent”, dar cercetările timpurii arată că consumul acestui aliment afectează într-adevăr dezvoltarea copilului într-un mod pozitiv.

Iată ce știu oamenii de știință despre legătura dintre acizii grași din pești și celulele creierului:

- peștele (sau mai precis uleiul de pește) este o sursă majoră de acizi grași omega-3 cu lanț lung;

- DHA este un țesut structural major din creier;
- perioada celei mai rapide dezvoltări a creierului uman este în primul an de viață;
- dacă creierul este privat de acizii grași necesari pentru formarea DHA, acest lucru va afecta dezvoltarea creierului;
- Studiile la animale arată că dietele care nu furnizează organismului suficientă DHA duc la scăderea funcției sistemului nervos central și la dezvoltarea lentă a creierului.

Alăptarea oferă acizi grași suplimentari

Dacă, ca mame, dorim să ne asigurăm că bebelușul nostru continuă să obțină cantitățile potrivite de acizi grași după sarcină, putem fi siguri că alăptarea este cea mai bună alegere pe care o putem face pentru a ne hrăni copilul.

În primii ani de viață a unui bebeluș (sau cât timp alăptăm), laptele matern oferă cantitatea perfectă de substanțe nutritive pentru a ajuta copilul să crească și să se dezvolte. De fapt, jumătate din caloriile din laptele matern provin din grăsimi, despre care știm deja că sunt importante pentru dezvoltarea creierului și alte abilități necesare.

Cum să crești cantitatea de ulei de pește din dieta ta în timpul sarcinii

Ce trebuie să facem dacă vrem să creștem cantitatea de ulei de pește luat în timpul sarcinii pentru a ajuta copilul să se dezvolte? O opțiune este să luați suplimente alimentare cu acizi grași omega-3, care sunt disponibili în farmacii fără prescripție medicală. Cu toate acestea, exact ce supliment să luați și în ce cantități este de dorit să discutați în prealabil cu un medic.

O altă opțiune este să mănânci mai mult pește în timpul sarcinii.

EEnumeră speciile de pești care sunt cele mai bogate în acizi grași nesaturați omega-3:

- macrou;
- păstrăv de râu;
- hering;
- ton;
- somon;
- sardine.