Dacă nu ar trebui să mâncăm dulciuri, avem nevoie disperată doar de astfel de alimente.
Nutriționistul canadian Naomi Orzech, consultant în dependență de alimente, crede că interdicțiile alimentare ne condamnă la eșec. Nu fiți prea stricți cu voi înșivă, răsfățați-vă din când în când cu produsele preferate și veți scăpa pentru totdeauna de atacurile de lacomie.
Uneori suntem atrași de delicatese asociate cu amintiri plăcute din copilărie - cum ar fi plăcintele bunicii sau consumul excesiv de cartofi prăjiți cu copiii de alături. Sub stres sever, mulți oameni simt nevoia să se întoarcă la anii de copilărie fără griji, așa că mănâncă prea mult. În acest caz, a vorbi cu un prieten va face aceeași treabă (dacă nu chiar mai bună) decât un hamburger cu Coca-Cola și o cutie cu bomboane de ciocolată.
Odată ce alimentele intră în stomac, durează aproximativ 20 de minute până când semnalul ajunge la creier că suntem plini. Pentru a evita supraalimentarea, mâncați încet și mestecați fiecare mușcătură cu atenție. Rețineți că conversațiile din timpul meselor perturbă digestia. Când vă faceți griji în timp ce înghițiți mâncarea, aveți riscul de a fi aglomerat fără a simți măcar gustul produselor. Mănâncă conștient, savurând fiecare mușcătură - aceasta este o metodă mai bună decât orice dietă.
- Miranda Kerr prezintă o talie subțire - Dietele și fitnessul
- Cum fac rușii 5 diete pentru o talie rusească subțire Știri
- Alimentele preferate ale stelelor - Dietele și fitnessul
- Cum să vă formați cu ușurință pentru vară - Dietele și fitnessul
- Vine moda centrelor SPA ale orașului - Dietele și fitnessul