Cu ce ​​dietă/dietă sunteți mulțumit și recomandat?

dietă

Aș prefera să fac o dietă dacă cineva poate da un link sau să împărtășească ce este bine să mănânci.

Aș prefera să fac o dietă dacă cineva poate da un link sau să împărtășească ceea ce este bine să mănânci.

Aveți grijă cu zahărul!

Aș recomanda o dietă compusă în principal din produse vegetale întregi (WFPB = produs alimentar integral pe bază de plante): fructe, legume, cereale, nuci, leguminoase, semințe. Produsele de origine animală pot fi fie complet excluse, fie prezente în cantități mici - pe principiul condimentului.

De unde știm că acest tip de dietă duce la rezultate pozitive pe termen lung - sănătate bună, greutate optimă și longevitate?

O mare parte a umanității mănâncă pe acest principiu: în principal orez, paste, legume rădăcinoase, leguminoase (în special soia și produse din soia) și fructe. Mâncarea tradițională japoneză și chineză se îmbolnăvește mai rar decât bolile tipice ale dietei occidentale: obezitate, diabet, BCV.

Deși (sau pentru că) cea mai mare parte a caloriilor din dieta WFPB provine din carbohidrați, cei care urmează acest regim sunt capabili să se formeze, să controleze bolile grave (inclusiv diabetul și BCV) și să mănânce o varietate de alimente delicioase. Pentru că contează de unde vin carbohidrații - ceva care este spus și fără echivoc într-unul dintre cele mai populare filme anti-zahăr, Fed Up.

Un exemplu și mai puternic sunt oamenii din așa-numiții Zonele albastre, unde este concentrat cel mai mare număr de centenari, care se bucură de invidiat pentru sănătatea lor de vârstă și mintea limpede. Desigur, factorii pentru longevitate sunt mulți: genetică, mediu, nivel de stres, nutriție. Dar centenarii din Zonele Albastre arată modul în care ne-am putea bucura nu numai de o viață lungă, ci și de o viață plină.

O parte integrantă a acesteia este dieta bazată pe produse vegetale întregi.