Buna ziua !:) Deci, acesta este nvd-ul meu. Vreau să fac puțină varietate de alimente, deoarece doar același lucru va fi puțin urât. Așadar, vă rog să mă ajutați să vă ofer mâncare .
Își propune să slăbească 20 kg și să ușureze corpul .
Inf. 103 kg timp de 16 ani 178 cm. Mulțumesc foarte mult .

înlocuiesc

Prima masă: 50-100 g fulgi de ovăz cu 200 g iaurt. + 2-3 ouă
A doua masă: 100-150g carne (pui, carne de vită, porc) + 100-150g cartofi sau orez sau ovăz
A 3-a masă: 100-150g de carne sau 3-4 ouă + orez, cartofi sau niște carbohidrați ca masa de mai sus.
A 4-a masă: 100-200 g de pește + salată
A 5-a masă: 200 g brânză de vaci.

Acest subiect a fost editat de frappe la 26.10.11 21:24.

faci un nvd mare cu aceste orez și cartofi în 2 mese pe zi: D

spus de Ventsislav Ignatov la 26.10.11, 21:42:

faci un nvd mare cu aceste orez și cartofi în 2 mese pe zi: D

Nu se spune că este într-o singură zi ceea ce este acolo:))

Dimineața - 250 de grame de carne la alegere, 100 de grame de nuci, 100-200 de grame de fructe
Prânz - 250 de grame de carne, salată
cina - 250 de grame de carne, salată.
O dată la 5-6 zile după ora 18:00 mănânci ce vrei la fel de mult cât vrei.

@frappé,
va fi mai bine dacă înlocuiți cartofii/orezul cu salată. De asemenea, depinde ce NVD doriți să faceți.
Dacă este VM-NVD - puneți grăsime (brânză, brânză galbenă, măsline etc.) în locul carbohidraților. Dar atunci trebuie să fii puțin mai atent cu caloriile - grăsimile au cea mai mare valoare calorică (9 kCal la 1 g de grăsime)
Ei bine, nu mă refer la numărarea caloriilor cu acuratețe matematică, ci doar să caut în roșu.

@Tedo,
ce ai scris despre mâncarea a ceea ce vrei după ora 18:00 (5-6 zile).
Imi puteti explica de ce exact dupa ora 18:00?
Sau poate v-ați referit înainte de ora 18:00?

Ceva pe care nu văd logica cuiva să-l înghesuie în alimente bogate în calorii după 18 ore.

Recenzia a fost editată de Jewelz în 26/10/11 22:21.

spus de Jewelz pe 26/10/11, 22:18:

@frappé,

@Tedo,
ce ai scris despre mâncarea a ceea ce vrei după ora 18:00 (5-6 zile).
Imi puteti explica de ce exact dupa ora 18:00?
Sau poate v-ați referit înainte de ora 18:00?

Ceva pe care nu văd logica cuiva să-l înghesuie în alimente bogate în calorii după 18 ore.

Deoarece ați făcut deja 2 mese stabile, hormonii dvs. sunt în echilibru, neurotransmițătorii sunt reglați și puteți mânca mai puține junk în general. Ideea este că în timpul foametei, nivelurile de leptină scad și metabolismul de bază al organismului încetinește. Mâncând excesiv deșeurile, îi ridici nivelurile foarte brusc și îți șochezi metabolismul, iar întregul proces de pierdere a grăsimii începe din nou cu aceeași forță. Dacă te blochezi cu junk-ul dimineața, vei cădea într-o comotie de insulină, care îți va arunca capul. După ora 18:00 vă puteți bucura de felii de ciocolată lichidă fără să simțiți că întreaga zi este lentă, iar a doua zi plăcile sunt mai clare.:)

Mai ales carnea o puteți înlocui cu măruntaie (ficat, inimi, mei, ficat de porc) de 1-2 ori pe săptămână.

spus de Tedo la 26.10.11, 22:51:

spus de Jewelz pe 26/10/11, 22:18:

@frappé,

@Tedo,
ce ai scris despre mâncarea a ceea ce vrei după ora 18:00 (5-6 zile).
Imi puteti explica de ce exact dupa ora 18:00?
Sau poate v-ați referit înainte de ora 18:00?

Ceva pe care nu văd logica cuiva să-l înghesuie în alimente bogate în calorii după 18 ore.

Deoarece ați făcut deja 2 mese stabile, hormonii dvs. sunt în echilibru, neurotransmițătorii sunt reglați și puteți mânca mai puține junk în general. Ideea este că în timpul foametei, nivelurile de leptină scad și metabolismul de bază al organismului încetinește. Mâncând excesiv deșeurile, îi ridici nivelurile foarte brusc și îți șochezi metabolismul, iar întregul proces de pierdere a grăsimii începe din nou cu aceeași forță. Dacă te blochezi cu junk-ul dimineața, vei cădea într-o comotie de insulină, care îți va arunca capul. După ora 18:00 vă puteți bucura de felii de ciocolată lichidă fără să simțiți că întreaga zi este lentă, iar a doua zi plăcile sunt mai clare.:)

Vă mulțumesc foarte mult pentru informațiile complete.:)
Punctul meu de vedere nu a fost așa, dar acum pare să se schimbe.

Lângă autor, puteți adăuga puțin pește în meniul dvs. Este o sursă bună de proteine ​​și grăsimi (EMC)
Dacă sunt îngrijorați de grăsimi, tonul este o alegere excelentă.

Aruncați o privire la jurnalele altor utilizatori și veți găsi multe idei pe care le puteți aplica în meniul dvs.