Experții americani în sănătate și-au pus sarcina de a studia dietele și utilitatea și eficacitatea acestora. Parametrii prin care au fost evaluate diferitele diete au fost ușurința conformității, valoarea nutrițională, siguranța, eficacitatea în pierderea în greutate și în prevenirea diabetului și a bolilor de inimă.

pierdem

Avantaje

convenabil - apuci și mănânci

puteți consuma vafe

Dezavantaje

enervant pentru a face shake-uri și piureuri

gătit doar o dată pe zi

Tip: nivel scazut de calorii

Scop: pierdere în greutate

Declaratia: Veți pierde jumătate până la un kilogram pe săptămână

Teoria: Pierderea în greutate este o treabă ușoară, trebuie doar să reduceți caloriile și dimensiunile porțiilor. Dacă vă permiteți varietate și flexibilitate în alimente, cu siguranță veți pierde mult în greutate. Shake-urile și vafele cu proteine ​​sunt înlocuitori excelenți pentru micul dejun, prânz și mese între ele. În plus, primești suficientă nutriție pentru ziua respectivă. Dacă sunteți de acord să reduceți caloriile la 1200 pe zi, vă puteți permite alimentele preferate, dar în porții foarte mici.

Cum functioneaza

Dieta Slim Fast este destinată persoanelor care vor să slăbească cel puțin 10 kg, ceea ce le va lua între 8 și 10 săptămâni. Mulți dieteticieni folosesc alimentele permise în această dietă ca înlocuitori pentru mesele obișnuite chiar și după finalizarea cursului oficial de dietă. Astfel, ei mențin greutatea dorită.

Există riscuri pentru sănătate

Unele studii susțin că dieta Slim Fast are un efect benefic direct asupra insulinei și zahărului din sânge. Și știm cu toții că pierderea în greutate previne dezvoltarea diabetului. Nu există indicii ale unui risc grav pentru sănătate sau ale unui efect secundar din această dietă.

Este ușor de urmărit

Depinde de cât timp doriți să luați cina cu shake-uri, vafe, deoarece este permis un singur fel de mâncare gătit pe zi.

Sațietate

Proteinele și fibrele din alimentele care înlocuiesc mâncarea gătită sunt suficiente pentru a vă feri de foame.

Este scump?

Cumpărarea unei cutii de vafe și alte gustări nu este cu siguranță cel mai scump lucru din lume. Bananele și pere, care sunt permise pentru consum, nu costă mult.

pentru mai multe diete, întâlniri cu bloggerii tăi culinari preferați, sugestii delicioase și interviuri cu specialiști în alimentație sănătoasă, caută revista „Rețete pentru sănătate”