arte marțiale


Tot ce aveți nevoie pentru un antrenament MMA Randy Couture este pârghie cu greutăți și dorința de a intra într-o formă bună sau dacă practicați lupte, lupte, judo, sambo sau alte arte marțiale atractive. Pentru început, vă recomand să începeți cu o pârghie de 20 de kilograme pentru estimează câte greutăți vei avea nevoie pentru antrenament eficient. Fiind conștient că nu aruncați greutățile, vă va ajuta să nu leșinați voma în fața toaletei a doua zi din cauza oboselii. Acest antrenament nu este ușor, rețineți acest lucru.

Faceți toate aceste exerciții fără a elibera maneta pentru cel mai bun efect:
Ciocane (canotaj cu bară) x8
Elicopter (ridicarea pârghiei la bărbie) x8
Apăsați pe umăr x8
Bună dimineața (înclinat cu o pârghie) x8

Atacuri x8 (pe fiecare picior)
Ghemuiți-vă și împingeți maneta x8
Ridicarea morții x8

După ce ați făcut exercițiile de mai sus, ar trebui 1 minut de odihnă. Faceți până la 6 seturi de divizare superioară sau mai puțin, în funcție de momentul în care începeți să vărsați. Acest antrenament vă va ajuta să câștigați mușchi puternici pentru luptă și luptă și va crește rezistența. Ai grija de executarea corectă a exercițiilor, altfel s-ar putea să vă răniți.

Iată cum arată o rundă a acestui antrenament cu explicațiile lui Randy Couture:


Nu supraponderalizați, dar nu vă antrenați cu o greutate prea mică, deoarece nu va funcționa. Oferă-te pentru acest antrenament. Chiar merită.

Veți avea nevoie de toate acestea în arte marțiale sau arte marțiale mixte (MMA). Starea de fitness, rezistența, explozivitatea sunt mult mai importante decât câte kilograme cântăriți sau cât puteți ridica. Nu te plânge, ci transpira.

Comentarii și experiență comună, după acest antrenament, puteți lăsa în acest subiect: