Mulți oameni ocupați sunt dispuși să-și vândă practic sufletele pentru a afla secretul succesului în slăbit. Știați că una dintre cele mai căutate expresii de pe Google este: Cum să slăbești? ... Și urmează milioane de răspunsuri și căi ....

Ei bine, nu pot fi de acord cu fiecare dintre ele, dar voi încerca să dezvăluie cele mai importante trei mituri de slăbire de care oamenii sunt adesea victime:

Mitul №1: Numărați caloriile!

Din păcate, pierderea în greutate nu este o simplă formulă matematică pentru calorii. Numărarea caloriilor are sens din fire, dar originea acestor calorii este principalul lucru care contează. Cu alte cuvinte, caloriile dintr-un pachet de săruri pot fi chiar mai mici decât caloriile dintr-un ou, dar glucidele din sursa pastelor sunt cele care se vor transforma în grăsimi dacă nu le arzi. Restricția calorică, în plus, încetinește metabolismul și de cele mai multe ori duce la rezultate pe termen scurt.

mituri

Mitul №2: Evitați grăsimea!

Acesta a fost principiul dietelor din anii 80 și 90 - moda etichetelor „fără grăsimi”, „cu conținut scăzut de grăsimi”, „fără grăsimi”, „fără colesterol” de pe ambalajele produselor. Grăsimile sunt înlocuite cu substanțe chimice, zaharuri, sare etc. Acest lucru duce la crearea de alimente cu conținut scăzut de calorii, dar acestea nu vă vor satura niciodată, ca o lasagna clasică, de exemplu. Când mâncați grăsimi ca parte a mesei obișnuite, acestea vor reduce absorbția tuturor alimentelor, cu alte cuvinte, vor fi absorbite mai încet și vă veți simți plin pentru o perioadă mai lungă de timp. Din nou, calitatea contează - este important să mâncați grăsimile potrivite, la momentul potrivit și în modul corect.

Mitul №3: Dacă mă antrenez, nu trebuie să-mi fac griji cu privire la dieta mea!

O amăgire clasică care te face să petreci ore întregi la sală „petrecând înghețata de aseară”. Pare strategia perfectă pentru a-ți permite alimentele preferate, dar nu funcționează. Metabolismul recalculează activitățile și desensibilizează pentru cheltuielile (excesive) de calorii.