Mania dietelor este în plină desfășurare, mai ales în ajunul sezonului verii reale. Câteva zile rămân până la începutul verii astronomice și încă nu ați găsit calea corectă de a arăta bine pe plajă la soarele fierbinte. Ei bine, cercetătorii de la Universitatea din California de Sud au găsit un panaceu pentru cei care doresc amândoi să slăbească și să nu se lipsească de alimente.

Vă prezentăm o dietă de cinci zile care include calorii limitate care scad în fiecare zi a perioadei în care o aplicați. După 40 de ore veți avea un sistem imunitar consolidat, un risc semnificativ mai scăzut de boli cardiovasculare, diabet și cancer și, pe lângă acestea, aceste componente prelungesc viața. Ce ar putea fi mai bun decât asta?

nouă
Dieta limitează aportul zilnic de calorii la 1/3 din normal. Accentul se pune în principal pe ceaiul de mușețel și supele de legume. Dimineața - o băutură fierbinte care poate fi băută în locul unei gustări de după-amiază, fără zahăr, desigur. La prânz și cină, supele de piure de legume sau gătite sub formă de borș ar trebui să fie, de asemenea, principalul dvs. aliment în această perioadă de cinci zile.

Caloriile permise în prima zi a perioadei sunt 1090. Acestea includ 56% grăsimi, 34% carbohidrați și 10% proteine. În perioada a 2-a până la a 5-a zi, ar trebui să reduceți caloriile la 725 în 24 de ore. Aceasta include 44% grăsimi, 9% proteine ​​și 47% carbohidrați.

Experții de la Universitatea din Carolina de Sud precizează că este bine ca unii oameni să o observe în fiecare lună timp de cinci zile, dar pentru alții este suficient o dată pe trimestru sau jumătate de an. Factorul determinant pentru aceasta este starea de sănătate și circumferința taliei.

Aceiași experți au descoperit acum un an că sistemul imunitar este regenerat de foame, ceea ce este destul de bun pentru sănătate pe termen lung. Cu toate acestea, pentru mulți oameni, postul nu este recomandat, așa că oamenii de știință au decis să creeze o dietă care are un efect similar, aproape identic. Iată ce a spus liderul echipei, profesorul Walter Longo:

„Eu personal am încercat atât înfometarea, cât și această dietă de imitație. Este extrem de ușor de urmărit și nu în ultimul rând sigur ”.

Ce s-a întâmplat după testele efectuate pe persoane care au luat dieta? Biomarkerii pentru cancer, îmbătrânire, diabet și boli de inimă au scăzut semnificativ până la 3 luni. De asemenea, grăsimea în sine s-a topit. Voluntarii au mâncat destul de normal, indiferent cât de proaste erau obiceiurile lor timp de 25 de zile. Celelalte 5 au fost supuse unei diete de post.

Aplicată șoarecilor experimentali, dieta a crescut cantitatea de celule stem regenerative în organele lor, inclusiv în creier, unde numărul de neuroni noi a crescut. Acestea contribuie la o mai bună memorie și învățare. Ce s-a întâmplat cu șoarecii experimentali de vârstă mijlocie? Dieta a redus inflamația, cancerul, a încetinit pierderea osoasă, a îmbunătățit abilitățile cognitive și a întărit sistemul imunitar.

Care este, potrivit oamenilor de știință, efectul acestei diete de post? Experții sunt convinși că respectarea sa strictă reduce hormonul de creștere și tendința la cancer. În general, dieta reprogramează corpul astfel încât să îmbătrânească mai încet. Dacă ți-a lipsit, verifică dieta mea, cu care am slăbit 30 de kilograme fără efectul yo-yo.