Luba Vangelova 23.04.2017

toate

Opt sunt principalele obstacole prin care trec majoritatea femeilor în drumul către silueta perfectă. Vedeți cine sunt și încercați să le eliminați treptat.

# Încercați să obțineți un rezultat prea repede. Dacă doriți să vă schimbați viața, mai bine luați un câine, cumpărați o mașină sau faceți reparații. Nu merită să începeți o dietă și să cumpărați în același timp o carte de fitness. Corpul nostru este ca o ființă introvertită, pe care trebuie să o tratezi foarte atent și să-i oferi treptat fiecare lucru nou, fără a crea stres inutil. Schimbările mici, dar treptate, vă vor conduce la rezultate mai rapide.

# Vrei să găsești o „modalitate magică” de a slăbi - post, dietă cu suc, supă de varză. Fără o dietă echilibrată și sănătoasă, nu vei pierde în greutate. Trebuie să înțelegeți de ce s-au acumulat și să alegeți dieta și exercițiile fizice potrivite.

# Copiați dieta unui prieten. În primul rând, trebuie să vă asigurați că nu vă spune totul 100%. În al doilea rând, ceea ce funcționează pentru unul nu va avea niciun efect asupra altuia.

# Alegeți o dietă hipocalorică. Dar acest lucru vă va face mai greu să suportați limitele. Durerile de cap, amețelile și oboseala sunt singurele efecte pe care le veți avea. Dacă corpul nu are suficiente calorii, începe să ardă mușchii pentru a câștiga energie. Acest țesut muscular este apoi înlocuit cu grăsime.

# Trecerea la o dietă vegetală. Există un mit conform căruia vegetarianismul ajută la slăbit. Neadevarat. Dacă vrei să slăbești, mănâncă mai multe proteine. Corpul nostru consumă până la 10% din energie pentru digestie. Grăsimile sunt cel mai ușor absorbite, urmate de carbohidrați. Proteinele creează un sentiment de sațietate și previn descompunerea masei musculare.

# Nu bei suficientă apă. Când slăbești, trebuie să bei mai mult. Apa nu numai că ajută la metabolism, ci și la eliminarea excesului de grăsime. După utilizarea a 500 ml de apă, metabolismul este accelerat cu 30% și rămâne la acest nivel timp de 30-40 de minute.

# Mănâncă porții prea mici. Psihologic, logica este că cu cât mâncați mai puțină mâncare, cu atât veți avea mai puțin „rău” corpului. Este gresit. Alegeți alimente care conțin fibre - legume, fructe, nuci crude, leguminoase. Spre deosebire de animale, omul nu le poate absorbi atât de bine și părăsesc corpul practic în forma lor originală. În același timp, acestea sunt saturate cu acizi grași și ajută la echilibrarea nivelului de zahăr și colesterol.

# Mănânci rar și aceasta este una dintre cele mai importante greșeli. O persoană care mănâncă de cinci ori pe zi mestecă constant, iar acest lucru ajută metabolismul și digestia. Astfel de oameni sunt de obicei slabi. Mănâncă în același timp de cinci ori pe zi.