sănătoși

Oh, vara cum te iubim!

În timp ce ne bucurăm de sărbători, de vreme mai caldă și de distracție cu prietenii, pentru majoritatea dintre noi, vara înseamnă și să mâncăm și să bem mai mult.

Sfârșitul verii este aici și acum este un moment minunat pentru a începe să vă gândiți la refacerea corpului și a minții.

Iată cinci pași pentru a crea un corp și o minte mai sănătoși:

1. Bea mai multă apă

În timp ce dormim, corpul nostru este flămând, ceea ce înseamnă că atunci când ne trezim, corpul nostru trebuie să fie umplut cu lichid. Una dintre cele mai bune modalități este de a bea un pahar cald de apă cu suc proaspăt de lămâie, care va trezi ușor corpul. Asigurați-vă că beți apă la temperatura camerei; când apa este prea rece, vasele noastre de sânge se restrâng și hidratarea este împiedicată.

Multe persoane le place să bea cafea dimineața, dar este bine să bei apă după aceea, pentru ca corpul tău să nu se deshidrateze.

Încearcă să bei doi litri de apă în fiecare zi. Cumpărați o sticlă de apă din metal necorozivă pe care o puteți umple pe tot parcursul zilei.

2. Dormi în prim-plan

Somnul este esențial pentru sănătatea noastră. Obținerea unui somn bun ajută metabolismul, permite corpului nostru să se vindece, celulele pielii să se umple și mintea noastră să proceseze evenimentele zilei.

Studiile arată că șapte până la opt ore de somn în fiecare noapte este cantitatea optimă. Este recomandat să dormiți între orele 22:00 și 06:00. Indiferent de orele pe care le decideți, asigurați-vă că acordați prioritate timpului de somn de calitate.

3. Mutați

Lipsa activității fizice poate avea un impact negativ asupra corpului nostru. În timp ce ar trebui să te străduiești să faci antrenamente regulate, cum ar fi să mergi la sală, antrenament de forță sau yoga, poți face corpul să se miște doar mergând în loc să iei autobuzul. De exemplu, în timp ce călătoriți la serviciu, coborâți cu câteva opriri înainte de stația obișnuită și mergeți 20-30 de minute.

În timp ce vă aflați la birou, folosiți un birou în picioare în loc să stați toată ziua. Mersul în pauza de masă va face minuni pentru tine - fizic și mental.

4. Meditează

Există multe beneficii dovedite științific ale meditației. De fapt, unul dintre cele mai bune lucruri despre meditație este că îl puteți face oricând și oriunde doriți, fie în birou, în autobuz sau acasă.

Începeți și încheiați ziua cu 5 sau 10 minute de meditație. În plus, luând o scurtă pauză pe tot parcursul zilei pentru a vă centra - de exemplu, doar concentrându-vă asupra respirației - vă va ajuta să scăpați de orice stres, fie că este vorba de griji de muncă sau financiare, și să vă recâștigați controlul. .

5. Începeți ziua corect

Cel mai bun mod de a începe ziua este cu un mic dejun nutritiv. Încercați un smoothie verde, un castron cu proteine ​​sau suc presat la rece.

Noțiuni de bază astăzi

Cel mai bun moment pentru a începe să vă reconstruiți mintea și corpul este acum. Fără scuze.

Deci, indiferent dacă aveți nevoie de ajutor pentru a cumpăra un abonament la sală, o saltea nouă pentru a vă îmbunătăți somnul sau pentru a cumpăra pudre proteice sau alimente proaspete pentru a începe noua dietă cu un împrumut pe termen scurt de la Ferratum Money, vă putem ajuta să vă ajutăm astăzi.

Aplicați online și obțineți banii de care aveți nevoie în câteva ore