experiență

Barbele vechi bune stau la baza oricărui program serios de antrenament.

Antrenamentul cu un antrenor personal devine din ce în ce mai popular în sălile de sport. Acest lucru nu este întâmplător - cu ajutorul unui instructor experimentat, a voinței și a răbdării, rezultatele pot fi mult mai bune decât antrenamentul standard și ani de rătăcire în căutarea metodologiei corecte. Deoarece informațiile sunt acum mai mult decât abundente, devine din ce în ce mai dificil pentru cursantul mediu să o navigheze sau mai rău, sportivii începători se concentrează asupra detaliilor și ratează regulile de bază. Dacă ai alături un antrenor bun, vei economisi mult efort, costuri și accidentări inutile. Ar fi bine ca instructorul dvs. să aibă experiență nu numai cu clienții, ci și ca acesta să concureze. Experiența sa de curse ia arătat extremele pregătirii și l-a învățat cât de departe poate și ar trebui să meargă un amator. Acest lucru îi va permite să construiască metodologia potrivită pentru dvs.

Metodologia de formare este construită în funcție de obiectivele și capacitățile fiecărui stagiar, dar pe anumite principii generale. Bătrânii buni, care sunt practic baza oricărui program de antrenament serios, câștigă din ce în ce mai multă popularitate. De aceea, tot mai mulți oameni sunt atrași de crossfit. Cu toate acestea, cei dintre voi, inclusiv crossfitters, care nu au timp și nevoie pentru exerciții inutile și ineficiente, ajung în cele din urmă la bază, adevăratul antrenament din spatele exercițiilor pudrate și spectaculoase, dar puțin dăruitoare - mișcări grele de bază, cum ar fi aruncarea, împingere, ghemuire, tracțiune. Desigur, în funcție de obiectivele individuale - forță, rezistență, formă, scădere în greutate sau doar ton, metodologia se schimbă și se adaptează obiectivelor și abilităților tale. Ridicarea greutăților poate fi la fel de eficientă pentru a pierde câteva kilograme de pe șolduri sau pentru a câștiga masa musculară.

Unul dintre cele mai semnificative avantaje ale antrenamentului cu bara este că acestea construiesc o cultură fizică generală, oferă o bază pentru dezvoltare în direcția dorită. Mișcările de bază grele construiesc fizica ca niciun alt sistem și sunt la fel de eficiente atât pentru bărbați, cât și pentru femei.

Știm că o concepție greșită frecventă în rândul femeilor este că, dacă se antrenează din greu și fac antrenamente cu greutăți, vor arăta ca culturisti de sex masculin. Acest lucru, desigur, este imposibil, deoarece femeile pur și simplu nu au suficient testosteron pentru a construi un astfel de mușchi. Dar antrenamentele grele cu exerciții de bază pot modela corpul unei femei mult mai repede și mai bine, cu o lipsă mai mică decât orele petrecute pe banda de alergat.

În timp ce puteți găsi un „instructor” în orice sală de sport, un antrenor bun este destul de rar. Instructorul vă poate arăta diferite exerciții în sala de sport, în timp ce antrenorul construiește o metodologie de antrenament cuprinzătoare, monitorizează dezvoltarea, tehnica de efectuare a mișcărilor, aplică o anumită metodologie de antrenament adaptată obiectivelor clientului.

Desigur, aceasta nu este doar o chestiune de a include una sau mai multe mișcări de haltere în programul dvs. Ai nevoie de cineva care să-și găsească locul potrivit pentru a profita la maximum de el și pentru a te proteja de răni. Și nu este vorba doar de pregătirea pentru o competiție, unde este pur și simplu obligatorie. Chiar și atunci când o persoană și-a stabilit un obiectiv, chiar dacă este să se formeze pentru vară, este indispensabil să lucrezi cu un instructor. Antrenorul cu experiență vă va arăta unde vă înșelați - nutriție, tehnică, metodologie. Specialistul vă va spune ce funcționează, va vedea ce nu și va corecta greșeala. Un instructor bun se uită nu numai la tine, ci și la mulți dintre ceilalți clienți ai săi, ceea ce îl ajută să găsească o soluție la problema ta. Nu neglijați beneficiile antrenamentului personal, iar rezultatele nu vor întârzia.