Actrița Katie Bates a dezvăluit recent cum a slăbit aproximativ 60 de lire sterline. Merită să învățăm din experiența ei și să aplicăm o schemă simplă, dar eficientă

katie

Cathy Bates are cancer ovarian și cancer mamar. În afară de aceste diagnostice severe, actrița a dezvoltat și limfedem - o afecțiune care provoacă umflarea brațelor și a picioarelor datorită colectării de lichide, după ce a fost supusă unei mastectomii duble în 2012.

Pe lângă o dietă sănătoasă și „împingerea plăcii” în timp util, Bates a renunțat la toate zaharurile sub toate formele lor, precum și la toate alimentele și băuturile nesănătoase.

„Aș spune că trebuie să fii foarte răbdător”, a spus Bates. - Nu-mi place cuvântul voință. Când vine vorba de sănătate, prefer determinarea în locul voinței. ".

Actrița dezvăluie modul în care a profitat de hotărârea ei de a-și salva propria sănătate.

Vedeta, care a interpretat psihopatul perfect din clasicul „Mizerie” al lui Stephen King, a suferit o dublă mastectomie în 2012, deoarece a fost diagnosticată cu cancer de sân. Bates a dezvăluit mai târziu că a fost diagnosticată cu limfedem.

Pentru a slăbi, actrița câștigătoare a premiului Oscar s-a concentrat asupra nutriției dietetice și absenței din meniu a aproape tuturor alimentelor și băuturilor nesănătoase.

Trebuie să fii concentrat la început pentru a simți exact când este bine să „împingi o farfurie cu mâncare”, a spus Bates într-un interviu acordat Us Weekly, care a oferit evenimentului WebMD Health Heroes de la New York pe 15 ianuarie.

Bates spune că nepoata ei a transmis un semnal pe care corpul ei îl dădea pentru a arăta că a digerat suficientă mâncare.

"La un moment dat, în timp ce mănânci, vei simți un oftat involuntar care vine din creierul și stomacul tău comunicând și semnalând că ai mâncat suficient", a spus Bates. "Trucul este să fii atent la asta și să-ți împingi farfuria."

De aceea trebuie să nu ne distragem atenția în timpul meselor și să rămânem concentrați

Aceasta înseamnă că trebuie să scăpăm de toți iritanții - televiziunea, telefoanele, ziarele, cărțile și compania comună de prieteni, rude și colegi. Cathy Bates și-a început dieta lăsând o parte din mâncare nemâncată. Astfel, actrița își reduce treptat porția la jumătate. În acest scop, folosește ustensile mici în care își servește mâncarea, încercând să nu le umple prea mult. De la aproximativ 2 mese pe zi înainte, astăzi Bates preferă să mănânce o mână de mâncare, dar de cel puțin 5-6 ori. Ultima masă a vedetei de la Hollywood este exact la 18:30 - și nu un minut mai târziu.

Lipsa alimentelor dăunătoare, porțiunilor mici și cantității suficiente de apă, actrița adaugă o activitate fizică moderată, dar regulată, care constă în mers sau înot vioi.

Ca urmare a schimbării stilului ei de viață, Bates se simte „ca o persoană complet diferită”.

„Nu m-am simțit niciodată atât de sănătos”, spune ea. „M-am concentrat doar să fiu sănătos și să trăiesc puțin mai mult. Am început să-mi monitorizez starea fizică și emoțională. Și mă descurc minunat. Mă simt ca o persoană complet diferită. Pot să mă mișc, pot merge. Singurul meu regret este că nu am făcut-o acum ani buni ".

Da, este nevoie de timp, determinare și dedicare totală pentru a realiza ceea ce a făcut actrița Katie Bates pentru sănătatea ei.

Porții mai mici, mese mai frecvente, mai multe sporturi, fără produse dăunătoare și suficientă apă - un sistem simplu, dar de succes, care necesită doar disciplină și nimic mai mult.