harizanova

Veneta Harizanova este în formă maximă, datorită unei diete individuale și a unei condiții fizice regulate. Care este dieta Venetei Harizanova, cu care vedeta își menține silueta perfectă?

Mic dejun
Opțiunea 1: Hrișcă sau fulgi de ovăz până la 4 linguri cu puțină (20-30 g) fructe uscate adăugate (se poate fierbe cu puțină apă sărată). Se poate folosi îndulcitor lichid Xylitol.

Opțiunea 2: Quinoa sau amarant până la 4 linguri cu puțin adăugat (20-30 g) fructe uscate; 150 ml ovăz sau orez sau amestecat cu lapte de soia.
Varianta dietei Veneta Harizanova3: biscuiți de porumb până la 5 bucăți; legume la cerere.

Opțiunea 4: Orez extrudat până la 5 bucăți, legume la cerere.

1 opțiune: file de pui sau file de bon, bivol, iepure, miel sau curcan până la 250 g; salata de castraveti, salata verde, rucola, aisberg, napi, ridichi, ardei (verde si rosu), proaspat si ceapa (alb si rosu).

Opțiunea 2: supă de pui. Salată de castraveți, salată verde, rucola, aisberg, napi, ridichi, ardei (verde și roșu), proaspăt și ceapă (alb și roșu). Salata este opțională din unele dintre legumele enumerate până la 250 g. Condimentați cu ulei de măsline și suc de lămâie. Orez: 2 bile de orez fiert (70 g înainte de gătit/4 linguri cu blat) în zilele cu antrenament și în zilele fără antrenament - jumătate.

Opțiunea 3: Brânză de vaci 150 g. Salată de castraveți, salată verde, rucola, aisberg, napi, ridichi, ardei (verde și roșu), proaspăt și ceapă (alb și roșu). Salata este opțională din unele dintre legumele enumerate până la 250 g. Condimentați cu ulei de măsline și suc de lămâie. Orez: 2 bile de orez fiert (70 g înainte de gătit/4 linguri cu blat) în zilele cu antrenament și în zilele fără antrenament - jumătate.

Dupa pranz
Mere, pere sau kiwi 150 g. Nuci: migdale, nuci, alune 30 g.

Opțiunea 1: Pește la grătar, aburit sau folie: mare, proaspăt până la 250 g. Salată la alegere din unele dintre legumele enumerate până la 250 g sau legume înăbușite: sparanghel, broccoli, conopidă, varză de Bruxelles, varză chinezească, ceapă, dovlecei, ardei, fasole verde etc. până la 300 g. Maxim de trei ori pe săptămână și fii proaspăt!

Opțiunea 2: Un ou întreg și 3-6 albușuri. Salată la alegere din unele dintre legumele enumerate până la 300 g sau legume înăbușite: sparanghel, broccoli, conopidă, varză de Bruxelles, varză chinezească, ceapă, dovlecei, ardei, fasole verde etc. aproximativ 300 g.

Opțiunea 3: Vase slabe preparate cu puțină grăsime și sare (fără cartofi, fasole albă, mazăre verde și linte): supă, tocană, legume fierte etc. Cel putin o data pe saptamana!

Opțiunea 4: Paste, spaghete, dar fără sos de roșii.

O linguriță de semințe de in mărunțite se adaugă seara la salate !