afectează

Dacă vă întrebați care este prima condiție pentru a slăbi rapid, răspunsul este odihna. Fără suficiente ore de somn, pierderea în greutate poate deveni un obiectiv imposibil, indiferent de dietă și exerciții fizice.

Toată lumea știe consecințele unei nopți neliniștite: nu te poți concentra, ești prost dispus, mănânci mai mult. Lipsa somnului provoacă dezechilibre hormonale cu multe consecințe.

Se creează un cerc vicios: cortizol ridicat și hormoni dezechilibrați ne fac să ne simțim foarte flămânzi și dorim în permanență să mâncăm. Căutăm cu disperare cofetărie, insulina este foarte mare.

CONSECINȚELE EȘECULUI DE ADORM

Foamea este deblocată: există hormoni asociați cu menținerea foametei. Grelina pornește creierului să mănânce mai mult, iar leptina calmează pofta de mâncare. Insomnia crește nivelul de grelină și scade leptina.

Crește acumularea de grăsime: Insulina este hormonul responsabil pentru depozitarea grăsimilor. Rolul său este de a transporta glucoza către celulele unde este arsă sau de a o acumula în ficat sau mușchi. Problema este când celulele sunt rezistente la insulină. Glucoza se acumulează apoi sub formă de grăsime. Insomnia crește rezistența la insulină celulară.

Reduceți hormonii tinereții: Hormonul de creștere este cel mai util împotriva îmbătrânirii celulare. Facilitează pierderea în greutate și crește sistemul imunitar. Hormonul este produs atunci când dormim profund.

Nivelurile de stres cresc: Când suntem sub stres, cortizolul este eliberat. Când acționează pentru o perioadă scurtă de timp, ne face să fim alertați. Dar dacă este cronică, poate distruge mușchii, ducând la acumularea de grăsime și la o scădere a apărării.

Cortizolul distruge vitamina B., care ne încarcă cu energie. Prin urmare, nu putem sintetiza neurotransmițători. Stresul reduce serotonina, hormonul fericirii pe care creierul îl transformă în melatonină atunci când dormim bine.

După cum puteți vedea, lipsa de somn poate provoca o catastrofă hormonală.