Pește - util în reducerea greutății

greutate

Cand vine vorba de peşte de obicei oamenii fie îl iubesc foarte mult, fie îl urăsc și nu-l consumă deloc. Dacă îl iubești, nu vei avea nicio problemă în includerea acestuia dieta tu, dar dacă o urăști, ar fi o problemă.

Este important să înveți să iubești pestele, deoarece are proprietăți miraculoase în ceea ce privește pierdere în greutate, și este extrem de benefic pentru sănătate. De ce trebuie să vă răzgândiți pestele și asigurați-vă că îl includeți în slăbire tu esti dietă?

Peștele este un superaliment

Conține acizi grași omega-3 care sunt buni pentru ochi, piele, inimă și ajută la prevenirea artritei. În plus, ameliorează crampele menstruale, scade colesterolul, promovează activitatea creierului și ameliorează depresia.

Peștele ajută la slăbit

Nu este numai bun pentru sănătate din cauza substanțelor conținute în ea, dar este eficient și pentru a pierde în greutate. Este hrănitor și lasă un sentiment de sațietate fără a aduce calorii goale în organism.

Peștele este mai sănătos decât carnea roșie

Carnea roșie este adesea promovată ca benefică, scăzând colesterolul și economisind sistemul cardiovascular. De fapt, peștele este de multe ori mai util decât carnea de vită, de exemplu.

Pentru a slăbi, concentrați-vă pe pește și fructe de mare. Vor reduce colesterolul și trigliceridele din organism și vă vor încărca cu substanțe nutritive.

Mai multe despre acest subiect

Tipuri de pești

Există două tipuri principale de pește - gras și slab. Ambele tipuri sunt la fel de bune pentru pierderea în greutate.

Peștele gras este mai puțin popular în rândul oamenilor din cauza prezumției că se umple. Acestea includ somon, păstrăv, macrou, sardine și ton. Adevărul este că grăsimile acestor pești sunt extrem de benefice pentru organism.

Ajută metabolismul și sunt sănătoși. Acestea sunt acizi grași și grăsimi monoinsaturate. Nu vă faceți griji cu privire la consumul de pește gras - sunt bogate în omega-3.

Peștele poate fi gătit într-un mod sănătos

Acest lucru este potrivit dacă vă confruntați cu greutatea. Unele alimente nu permit prelucrarea sănătoasă, dar peștele nu. Le puteți face la grătar, fierbe sau coace la cuptor. Nu necesită grăsime, pot fi gătite în sosul lor.

Adăugați-le la salate, preparate din cartofi sau faceți-le un fel principal - nu veți greși.

Peștele ridică starea de spirit

Dezavantajul unei diete de slăbit este că vă poate face să vă simțiți rău, flămând și stern. Peștele te va ajuta. Este cunoscut pentru proprietățile sale de calmare a depresivului, de îmbunătățire a dispoziției și de secreție de serotonină.

Uleiul de pește ca înlocuitor

Pentru persoanele care în niciun caz nu își pot remodela gustul și iubesc peștele - există înlocuitori. Suplimentul alimentar ulei de pește poate fi inclus în dietă. Vă va oferi aceleași substanțe nutritive benefice, dar nu poate fi un substitut pentru o porție de alimente.