Puls.bg | 27 decembrie 2012 0

afectează

Consumul de alcool seara poate afecta calitatea somnului, spune psihologul clinic Dr. Michael Breus.

  • dormi mai puțin decât sobru;
  • se trezesc mai des noaptea;
  • simțiți-vă mai obosit dimineața și la sfârșitul următoarei zile lucrătoare;
  • dormi bine doar în prima jumătate a nopții;
  • petrece mai puțin timp în faza de somn REM.

  • După fiecare băutură alcoolică, beți un pahar cu apă.
  • Nu consumați alcool decât cu trei ore înainte de culcare.
  • Evitați consumul de alcool ca mijloc de somn. Este recomandabil să căutați alte modalități de relaxare și somn profund - citind, ascultând muzică, meditație.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.