sfaturi

Un principiu de bază al vieții este ca corpul nostru să țâșnească de bucurie după fiecare mic dejun, prânz sau cină. Acest lucru este realizabil atunci când mâncarea pe care o pregătim sau alegem conține șase arome, are o aromă parfumată și este ușor de digerat. Este foarte important să ai un aspect apetisant și să fii consumat într-o atmosferă calmă, plăcută.

Nu mânca niciodată când ești supărat și tensionat

Celulele stomacului „realizează” conversația și din cuvinte grosolane și tonuri proaste, stomacul se va micșora nefericit. Desigur, stomacul nu aude, dar creierul analizează ceea ce aud urechile și trimite răspunsuri pe tot corpul. Mâncarea intensă nu poate aduce fericire. Mai bine aștepți, te calmezi și abia apoi stai să mănânci.

Mâncați întotdeauna așezat

Ajungeți la mâncare numai dacă vă este foame. Un principiu important este moderarea. Se toarnă o porție cu volumul a două pumni la prima porție și se adaugă mai mult dacă încă îți este foame după ce ai mâncat-o. Deoarece ochii „flămânzi” sunt insaciați și apoi duși, vei mânca porția cea mare. Tractul digestiv funcționează mai eficient cu mai puțin și atunci corpul își exercită cu ușurință autocontrolul asupra greutății normale.

Așteptați ca alimentele să fie digerate înainte de a mânca din nou

Aceasta înseamnă păstrarea unor intervale de 2 până la 4 ore cu o masă ușoară și de 4 până la 6 ore după o masă consistentă.

Stai liniștit timp de 5 minute după ce ai mâncat

A sta la masă pentru o perioadă scurtă de timp înseamnă a ajuta digestia, adică. pentru a stabili corpul într-un ritm digestiv. Nu întâmplător se spune „nu pot să cred - sângele meu este în stomac”.

Persoanele supraponderale constată că s-au îngrășat nu din ceea ce au mâncat, ci din modul în care au mâncat - cu atenție sau necontrolat, pe picioare sau așezate, între orele principale sau în mesele obișnuite - sfaturi simple, dar de mare importanță.

Mai multe texte ayurvedice despre secretele nutriției, publicate de Dr. Deepak Chopra, pot fi găsite în cartea sa „Sănătate perfectă”.