pierdut

Înainte să slăbesc, am condus un stil de viață foarte sedentar. Am mâncat 5-6 mese tari pe zi, care constau din carbohidrați simpli, cum ar fi pizza, paste, înghețată și o mulțime de gustări. Deși am făcut sport, nu am făcut cardio. Cu mult mai multă greutate a contribuit cu siguranță la niveluri scăzute de energie, schimbări ale dispoziției, dureri de cap zilnice și hipertensiune arterială, ceea ce a dus la mai multe vizite la medic. Am observat că o mare parte din această greutate este retenția de grăsimi și apă datorită aportului meu ridicat de sodiu și al dietei necorespunzătoare. Nu am avut viață socială și nu am ieșit niciodată și mi-am batjocorit bărbații și femeile.

Am decis să slăbesc în iulie 201

Am început să citesc multe despre diferite tipuri de mâncare. Începutul unei diete a fost extrem de dificil pentru mine, deoarece am tăiat complet zahărul din dieta mea. Dieta mea s-a dezvoltat - când am început să slăbesc, mâncam mai puțin. Am mâncat doar cereale integrale, curcan, pui, legume și fructe. Micul dejun tipic consta din trei felii de pâine integrală, 3 până la 5 uncii de pui și afine. Uneori tocmai am mâncat o porție de fulgi de ovăz amestecată cu afine și nuci. Cina era de obicei o salată de pui de 5 uncii.

Am dezvoltat o rutină de antrenament pe care o modific în continuare astăzi. Aceasta include greutățile cu gantere Bowflex, antrenamentul de forță cu aparatul de fitness Bowflex la domiciliu și cardio. M-am antrenat șapte zile pe săptămână.

Am început să văd rezultate la sfârșitul primei luni. Am fost atât de mulțumit de rezultate încât a fost un instrument motivațional excelent pentru a-mi continua dieta și exercițiul. Am început să mă simt foarte în siguranță. Când am început am cântărit 191 de lire sterline și acum am 139 de lire sterline.

În timpul procesului de slăbire, am câștigat mult mai multă energie, mi-a scăzut tensiunea, mi-a scăzut pofta și oamenii au observat schimbările. Nu m-am simțit niciodată mai bine în toată viața mea. Mă simt încrezător și fericit în general. Dieta și exercițiile fizice pentru a nu-mi menține silueta și greutatea.

Echipament de antrenament

Șosete Swiftwick ASPIRE ZERO (3 perechi) pentru alergare și ciclism

Aceste șosete te sprijină în timpul sesiunilor cardio lungi.

Fitness la domiciliu al Bowflex Xtreme 2 SE

Fără fitness, fără probleme. Obțineți profituri uimitoare cu această sală de gimnastică Bowflex.

Pantaloni scurți de antrenament HiFlex 5 de 5 "fără linie

Exercitați-vă confortabil cu aceste pantaloni scurți ușori.

Corkcicle 20oz sala de mese hibridă

Rămâneți hidratat cu o sticlă care vă va menține apa rece ore în șir.

Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină, astfel încât utilizatorii să își poată furniza adresele de e-mail. Puteți găsi mai multe informații despre acest conținut și despre conținut similar pe piano.io

Această zonă de comentarii este creată și gestionată de o terță parte și importată pe această pagină. Puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.