Au trecut vremurile când mergeam la antrenament o dată pe săptămână și credeam că fac ceva cu corpul meu. Timp de două luni de muncă acasă am câștigat câteva 3 kilograme foarte drăguțe, așa cum se spune, mi-am netezit părul.

kilograme

M-am cățărat pe cântar, m-am apăsat pe limbă și am mâncat câte doi biscuiți Trayana pentru a mă calma.

Cu toții am trăit bine până ne-am regăsit - eu și corpul meu, în zona de 68 de kilograme. Am început din acele două veri mai devreme, când pentru prima și ultima oară în viața mea eram într-un regim și sport timp de aproximativ două luni și rezultatul a fost FENOMENAL. Le coborâsem la 65 și corpul meu era strâns și în formă.

Din păcate, atunci am devenit mândru, m-am întors la muncă și greutatea a început să revină încet, dar sigur.

Dar chiar și cu un astfel de catering pentru evenimente, cum să vă abțineți:

Vara aceasta, dar nu pentru că e vară, ci pentru că am ajuns din nou la 68 de kilograme, m-am speriat și m-am repezit la cursuri.

Data la care am început să mă îngrijesc din nou, nu doar să mănânc orice mi-a venit în minte, a fost 9 mai. O știu pentru că am scris-o pe capacul cutiei cu shake-uri de proteine ​​pe care am comandat-o. Am vrut să văd câte zile mi-ar lua.

Iată exact cum arată dieta mea sănătoasă:

Mic dejun: Wellness shake (asigurați-vă că îl bateți cu un shaker violet, să vă simțiți răcoros;) + muesli pentru micul dejun.

În unele zile mi-am băut prima oară cafeaua, la 9-10 shake-uri și am petrecut până la prânz.

Masa de pranz: Carne și salată. Fără cartofi, fără cartofi. Alternez carnea - carne de porc, pui, carne de vită, peștele nu s-a întâmplat des, dar distrage atenția.

Gustare: De obicei, fiecare dietă este încălcată aici. Speranți din prima jumătate a zilei vrem să ne recompensăm cu ceva gustos și dulce. Un creier obosit țipă, de asemenea, CARBOHIDRATI și, în general, situația se întoarce la biscuiții Trayana.

Din nou, se amestecă un shake, care are un gust de ciocolată, dar într-o singură porție există doar 65 de calorii și proteine ​​puternice.

Se mulțumește cu cina devreme, care este o mulțime de salată și restul cinei copiilor niște cartofi sau supă.

Asta e. Fără foame, fără privirea la bomboane cu lacrimi în ochi. Vreau un shake dulce. Se mulțumește mult timp, este dulce, îl poți sorbi ca o cafea de după-amiază, este EXTRA în general.

Și întrucât un shake nu funcționează, am scos roțile și mi-am înhămat picioarele pentru a lucra. Pentru cele 18 zile menționate în titlu, am mers 10.000 de pași pe zi și/sau am mers cu bicicleta.