kilograme

Potrivit Corey Magnotta, secretul este să găsești un exercițiu care îți place

Înainte: 113 kg

Acum: 75 kg

Corey Magnota, 32 de ani, a avut probleme să se obișnuiască cu antrenamentul. Cu toate acestea, când se dovedește că a câștigat mult, ea decide că trebuie să-și schimbe obiceiurile și reușește să slăbească aproape 40 de kilograme făcând un exercițiu preferat: învârtirea unui cerc.

„Când aveam 5 ani, învârtirea unui cerc era numărul meu. Am fost foarte bun la asta. Când am crescut, nu am mai făcut-o atât de des și în cele din urmă m-am oprit și chiar am uitat de cerc.

Am peste 1,80 înălțime și am luptat întotdeauna cu greutatea mea. Nu-mi place să mă antrenez, asta e problema mea, recunosc. Când am rămas însărcinată, am dezvoltat preeclampsie și a trebuit să petrec două luni în pat. Așa că am câștigat și mai mult.

Greutatea la care am ajuns a fost de aproape 120 de kilograme. Fiul meu era și el mare - 4,5 kilograme, așa că am crezut că o parte din greutatea mea este legată de el. După sarcină am primit și hipotiroidism, care mi-a încetinit și mai mult metabolismul. Acest lucru a făcut și mai ușor să câștigi în greutate și să slăbești mai greu.

În octombrie 2014, am slăbit aproximativ 113 kilograme și am început să caut pe internet mai multe exerciții distractive. Așa că am găsit câteva care combină rotația cercului cu antrenamentele cu bare, yoga și pilates.

M-am îndrăgostit încă din primul minut. Este imposibil să nu zâmbești în timp ce învârti cercul. Am purtat un tracker special și mi-am urmărit ritmul cardiac crescând în timpul antrenamentelor de intensitate mare.

Aș putea arde până la 800 de calorii pe oră cu o combinație de mișcări de balet, yoga, exerciții de forță, cum ar fi genuflexiuni și o rotație standard a cercului. Uneori ne răsuceam cercul în jurul brațelor și palmelor, astfel încât talia să ne odihnească puțin.

Am luat acasă un cerc cu greutatea de 1 kilogram și am început să mă antrenez singură. Am început cu 10 minute pe zi, nu este greu să o fac în timp ce mă uit la televizor sau colectez jucării împrăștiate prin cameră. Nu a trecut mult timp până am decis să devin antrenor și am plecat la Boston pentru a obține un certificat.

Rotirea cercului m-a ajutat să slăbesc încet și constant. În aproximativ un an am slăbit aproape 40 de kilograme. Acest lucru m-a ajutat foarte mult la îngrijirea fiului meu de doi ani.

Odată ce începi să faci mișcare, ai mai multă energie pentru a face mai multe lucruri precum gătitul, în loc să iei mese gata afară și să te joci cu fiul tău, în loc să-l privești doar jucându-se singur în pătuțul lui. Astăzi predau învârtirea cercului trei zile pe săptămână. Dacă cineva mi-ar fi spus în urmă cu doi ani că voi deveni instructor de fitness, aș fi râs de el din suflet.

Cel mai important lucru este să te distrezi. Majoritatea oamenilor nu mă cred când le spun că sunt instructor de cerc și spun că nu pot face asta. Încă nu am întâlnit o persoană pe care să nu o pot învăța să învârt un cerc! Am studenți cu vârste cuprinse între 21 și 65 de ani, oameni scunzi și înalți, maratonieni și leneși - acesta este un exercițiu pentru toată lumea și pentru toată lumea.