Bună, oameni buni, sunt nou aici. Vreau să vă povestesc puțin despre progresele mele de slăbire. Deci, mai ales post, mult antrenament, începând cu 10 minute de genuflexiuni, apoi 10 minute de apăsări abdominale, 10 minute de picioare, apoi 1 oră sau cât durează. dansuri. Așadar, în 5 zile am slăbit vreo 5 aproape 6 kilograme. Sunt o fată de 15 ani 163 și înainte cântăream 64, acum cântăresc 59.60 kg și continuu să slăbesc. Pentru aceste 5 zile m-am schimbat foarte mult, acum port calm pantaloni scurți și bluze scurte.

forumul

Yuhuuu, bravo pentru tine! Chirurgii bulgari trebuie susținuți))), cum altfel. ))), pe care îl veți numi dacă veți deveni obiceiul de a muri de foame 🙂

Bună, bine ai venit aici.

Nu știu de ce ați început subiectul, dar rețineți că drumul pe care l-ați ales nu este în regulă dacă intenționați să continuați în acest fel.

Nu te uita doar la numărul de pe cântar, ci gândește-te la ceea ce pierzi, precum și la modul în care acest post, combinat cu o mulțime de antrenamente, îți va afecta sănătatea pe termen lung.

Buna din nou. Nu intenționez să continui așa după 1-2 zile, încep un regim care exclude pastele, gemul, alcoolul (nu că am băut până acum), sifonul și prăjitul. Mă voi concentra pe friptură și, bineînțeles, nu voi înceta să mă antrenez.

Continuați să vă antrenați, dar mâncați normal. Concentrați-vă mai mult pe proteine ​​și mai puține grăsimi. Mănâncă tot ceea ce este gătit și fără gunoi ambalat; * 100% garantez că numai prin oprirea gemului, gustărilor și băuturilor carbogazoase vei avea un efect. Tot ce ai nevoie este timp și perseverență.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!