Datorită epigeneticii, care studiază influența mediului asupra geneticii, este acum bine cunoscut faptul că nutriția mamei în timpul sarcinii este crucială pentru bebeluș. Noile cercetări arată că ceea ce mănâncă părinții viitori, la rândul lor, le afectează puternic fertilitatea.

Cuplurile care doresc să aibă copii se pot îngriji în avans de sănătatea bebelușului urmând o anumită dietă. Deși este important pentru mamă ce consumă în timpul sarcinii, pentru viitorii tați îngrijirea fătului ar trebui să înceapă mai devreme.

Importanța vitaminei B9

Fierul este deosebit de important în timpul sarcina. Ajută la „transportul” oxigenului și la sinteza neurotransmițătorilor, întărește sistemul imunitar. La sfârșitul sarcinii în 60-75% din

tați
În unele cazuri, corpul feminin este deficitar în vitamine, omega 3 și 6 aminoacizi și mai ales vitamina B9, care susține dezvoltarea sistemului nervos fetal.

Un studiu canadian demonstrează că această vitamină este importantă și pentru calitatea spermei tatălui. Aceasta înseamnă că în perioada de concepție meniul său ar trebui să conțină suficiente legume verzi, cereale, fructe și carne.

Studiile efectuate pe animale au arătat că deficiența vitaminei B9 duce la anomalii ale scheletului și craniului, precum și ale sistemului muscular.

Aproape 15% dintre tinerele cupluri europene care doresc copii apelează la medici din cauza dificultăților de a concepe. La 25% motivele sunt la bărbat, la 35% - la femeie. Cele mai frecvente cauze ale acestei probleme în creștere sunt stilul de viață, stresul (stresul oxidativ este cauza infertilității în aproximativ 30% din cazuri), consumul excesiv de alcool, fumatul și infecțiile (în special urinare și genitale), expunerea la metale toxice. efecte hormonale din mediu, pesticide, erbicide și unele micotoxine conținute în cereale. În regiunile cu poluare cu pesticide mai severă, concentrațiile de spermă au scăzut cu o treime în ultimii 15 ani.

Factorul obezității merită, de asemenea, o atenție specială. În Statele Unite, studiile au arătat că calitatea spermei scade semnificativ odată cu acumularea de kilograme în plus. Specialiștii în oligoterapie francezi au dezvoltat produse care cresc motilitatea și numărul de spermatozoizi conținuți în spermatozoizi. Scopul este de a atinge spermatogeneza optimă. Produsele conțin coenzima Q10, care este un puternic antioxidant, L-carnatină, DHA, seleniu și zinc. Magneziul stimulează și producția de spermă, scrie revista „Health Journal”.

Consumul de banane, caju, cartofi și fructe de mare umple posibila deficiență de magneziu. Experții îi sfătuiesc pe viitorii tați să se concentreze asupra cărnii care nu ar trebui să fie prea grase. Fructele proaspete sunt, de asemenea, o parte deosebit de importantă a meniului, deoarece furnizează vitamina C valoroasă. Reduce riscul producerii spermei de calitate slabă. Este nevoie de cel puțin 60 mg pe zi, iar în cazul unui fumător - cel puțin 100.

Este foarte important pentru bărbați să furnizeze suficient zinc corpului lor - între 12 și 15 mg pe zi. Deficitul său poate reduce numărul spermatozoizilor, precum și niveluri mai scăzute de testosteron. Cantități suficiente din acest oligoelement pot fi găsite în carne de vită, fasole albă și pui negru.