O alimentație bună este unul dintre elementele principale pentru sănătatea persoanelor în vârstă. Sunt mai susceptibili la boli asociate cu un regim greșit. Și un meniu incomplet poate duce la oboseală constantă și poate crește riscul de probleme digestive, pulmonare și cardiace.

creșteți

Pe de altă parte, lipsa poftei de mâncare poate fi, de asemenea, dăunătoare. Malnutriția slăbește sistemul imunitar, crește riscul de pneumonie și alte infecții grave. În prezența altor boli preexistente și probleme mentale, aceasta le poate agrava.

Bătrânii, în special cei singuri, chiar dacă sunt energici, nu gătesc și sunt mulțumiți de o ceașcă de ceai și de niște biscuiți. O astfel de dietă săracă în nutrienți duce la dependență și la pierderea masei musculare și a neputinței. Lipsa poftei de mâncare apare din cauza cantității mici de alimente care se iau în mod constant.

Lucrurile simple, cum ar fi cumpărăturile și gătitul, devin din ce în ce mai dificile și practica satisfacerii alimentelor inutile, cum ar fi biscuiții săriți, pâinea prăjită și alte produse gata preparate, câștigă teren. Acest lucru duce la susceptibilitatea la boli, care la rândul său poate provoca depresie și, prin urmare, din nou lipsa poftei de mâncare.

Există mai multe cauze fizice care duc la aceste fenomene. În primul rând, aceasta poate fi prezența anumitor boli cronice care pot face dificilă cumpărăturile, gătitul și mâncarea, precum și suprimarea poftei de mâncare. Pe de altă parte, anumite dificultăți în mestecat și înghițire pot deveni un obstacol în calea mâncării, precum și uscarea gurii.

Adesea, după o internare în spital, boala și intervenția chirurgicală afectează grav persoanele în vârstă și apoi suferă adesea de pierderea poftei de mâncare, greutate și neputință. Medicamentele sunt un alt factor care poate duce la suprimarea poftei de mâncare. Persoanele în vârstă, mai ales dacă au suferit o boală gravă, pierd multă masă musculară și grăsime, ceea ce poate duce la pierderea poftei de mâncare din cauza schimbărilor în chimia corpului

Pentru a întări corpul persoanelor în vârstă, în primul rând ar trebui să i se ofere doze mari de fructe proaspete, precum mere, banane și legume. Este bine să includeți în meniu uleiuri vegetale, nuci, cereale, fructe și cereale la iaurt.

Încurajați persoanele în vârstă să bea mai multă apă. Deshidratarea joacă, de asemenea, un rol cheie în pierderea poftei de mâncare. Numai că nu ar trebui să bea mai multă apă chiar înainte de mese, pentru a nu-și umple stomacul, dar în restul zilei se recomandă să bea mai multă apă.

Pentru sațietatea dintre mesele principale este bine să oferiți o bucată de fruct, brânză, milkshake. Mesele trebuie să fie de cel puțin 4-5 pe zi.

Unora dintre persoanele în vârstă le este foarte greu să îi determine să mănânce de trei ori pe zi. Prin urmare, cel mai bine este să vă bazați pe mesele mici care nu provoacă o senzație de greutate. Fructele, legumele, produsele lactate sunt alegeri bune pentru corpul îmbătrânit. Conceptul de a mânca de 3 ori pe zi este acum demodat, ceea ce înseamnă că o dietă sănătoasă necesită o dietă echilibrată în timpul zilei pentru a menține corpul într-o formă bună.

Includeți condimente în meniul rudei adulte. Nu numai că au gust de mâncare bună, dar au și un efect trezitor asupra poftei de mâncare. Lămâia și usturoiul au gust de pui foarte bun, ghimbirul reduce greața, nucșoara dă o aromă uimitoare dulciurilor.

Desigur, persoanele în vârstă nu ar trebui să exagereze cu sare, zahăr și condimente picante, dar există zeci de arome care pot fi incluse în meniu și care fac mâncarea mult mai gustoasă și mai tentantă de a mânca.

Deoarece majoritatea persoanelor în vârstă sunt malnutriți, adesea suferă de lipsa de proteine, vitamina B6 și B12, acid folic, niacină, vitamina D, calciu și zinc. Acestea ar trebui luate sub formă de suplimente alimentare. Dacă flora normală a corpului revine, apetitul va fi inevitabil trezit.

Cu toate acestea, este important să rețineți că aportul de suplimente alimentare trebuie efectuat sub control strict pentru a evita unele efecte secundare periculoase. Numai un medic poate prescrie suplimentele potrivite, adaptate la sănătatea individuală a persoanei în vârstă.

În general, nutriția persoanelor în vârstă trebuie să devină un eveniment social pentru a fi completă. Un alt factor care inevitabil îți va deschide pofta de mâncare este mișcarea. Poate fi sub orice formă - o plimbare în parc sau un joc cu nepoții. Desigur, trebuie să fie în concordanță cu starea fizică a persoanei pentru a nu suprasolicita.

Atât la vârsta de 7, cât și la 70 de ani, mișcarea este foarte importantă, deci nu trebuie subestimată. Mai mult, exercițiile fizice moderate stimulează metabolismul și astfel ajută la îmbunătățirea poftei de mâncare.

Poate suna ciudat, dar pentru a îmbunătăți nutriția persoanelor în vârstă, este bine să începeți să numărați calorii. Mulți dintre noi asociază numărarea caloriilor cu o dietă de slăbit, dar iată opusul - numărul de calorii consumate pentru a crește aportul de calorii. Persoanele în vârstă care suferă de pierderea poftei de mâncare și pierderea severă în greutate ar trebui să mănânce suficiente alimente pentru a menține corpul în echilibrul caloric potrivit.