04/10/2013 16:04:13;

determină

În timpul anotimpurilor de tranziție, când soarele uneori arde, uneori se ascunde în spatele norilor, ne simțim adesea deprimați și obosiți. Capacitatea noastră de lucru este sub minimul critic și nu avem nicio dispoziție. Bineînțeles, atribuim această stare de rău oboselii, lipsei de aer proaspăt, sedentarismului. Și motivul poate fi foarte banal - lipsa vitaminelor. Nu trebuie să fii medic pentru a înțelege problema. Este suficient să te uiți la tine.

Aruncați o privire la câteva simptome tipice care vor „semnaliza” existența

Mai întâi, uită-te la părul tău. Când corpul este sănătos, părul este puternic și strălucitor. Când părul este uscat, flasc, fragil și „arată ca paie”, acesta este un semn sigur că ai un deficit de vitamine.

De asemenea, scalpul poate da semnale. Dacă este uscat și mâncărime, acesta este un semn sigur al lipsei de vitamina E și dacă apare dermatită pe cap - aceasta indică fie lipsa vitaminei A, fie a vitaminelor B.

Când părul devine uleios prea repede, puteți vorbi despre lipsa de riboflavină și despre pierderea crescută a părului - cel mai adesea este o lipsă de acid folic sau vitamina C. Mătreață, o lipsă de vitamina B6 și B12 sau o lipsă de nesaturate acizi grași.

Apoi, uită-te la unghiile tale. Unghiile sănătoase cresc bine, au o culoare uniformă, sunt netede, iar pielea din jurul lor este roz pal, fără răni și crăpături. Când unghiile sunt fragile, fulgioase, au o culoare gălbuie, putem vorbi despre o lipsă de vitamina C. De asemenea, nu este întâmplător decojirea pielii din jurul unghiei - vorbește despre o lipsă de vitamina A sau vitamina E și dacă degetele tale sunt amorțiți, ar trebui să vă gândiți la vitaminele din grupul B.

Cea mai adevărată „oglindă” a deficitului de vitamine este pielea. Pielea facială uscată, precum și apariția prematură a ridurilor mici indică lipsa vitaminelor A și E, precum și a acidului nicotinic.

Pielea grasă, descuamată, indică un deficit de vitamina B2 și apariția acneei și a petelor roșii - un deficit de acizi grași.

Dacă suferiți adesea de alergii și dermatită, atunci aveți o problemă cu vitaminele B și vitamina H (biotină). În absența vitaminei H, pe piele pot apărea pete întunecate, maronii. Dermatita cutanată cu mâncărime combinată cu pielea uscată indică un deficit de vitamine B, în special vitamina B3 sau B6, combinat cu deficit de iod.

Deficitul de vitamine cauzează și probleme oculare. Cel mai adesea se manifestă ca amețeli și apariția „stelelor, fluturilor” în fața ochilor. Mai ales la tăierea mișcărilor. Cea mai frecventă cauză este o deficiență a vitaminei D. Când pierdeți în greutate noaptea (când vedeți prost și navigați în întuneric) vorbim de obicei despre o deficiență a vitaminei A. Semnele frecvente ale unei astfel de deficiențe sunt inflamația ochilor, senzația că „ai nisip în ochi”, ars în ochi - mai ales seara, apariția frecventă a orzului în ochi.

Există mult mai multe semne de deficit de vitamine, care într-un fel sau altul alarmează organismul:

- buzele uscate și crăpate;

- răceli frecvente, hipertensiune arterială, umflături la nivelul picioarelor seara;

Mai mult de la un medic de familie

Ce fel de ciocolată este cel mai bine să renunți

Nimeni nu s-ar certa cu faptul că ciocolata îmbunătățește starea de spirit prin producerea de dopamină, endorfine și serotonină - hormoni ai plăcerii. În același timp, este mai bine să nu mâncați niște ciocolată

Ce alimente pot proteja împotriva COVID-19?

Medicul britanic Gita Maker-Clark a sugerat consumul mai multor alimente care pot îmbunătăți apărarea organismului. Ea a subliniat că sistemul imunitar are nevoie de un complex de vitamine și

Nutriționiștii recomandă includerea fructelor uscate în meniul nostru

Mulți oameni evită fructele uscate din cauza conținutului lor relativ ridicat de calorii. Cu toate acestea, oamenii de știință din SUA îi îndeamnă să-și reconsidere atitudinea față de produs, scrie News Medical Net

Pentru coronavirus, concentrați-vă pe carne și legume

Ce produse ar trebui consumate în timpul unei pandemii? Experții au explicat că dieta trebuie să conțină un produs bogat în grăsimi sănătoase. De exemplu, uleiul de măsline

Hrișca și orezul previn pierderea în greutate iarna

Nutriționiștii explică de ce hrișca și orezul previn pierderea în greutate iarna și oferă, de asemenea, recomandări pentru alegerea micului dejun. În timpul pandemiei Covid, oamenii au început să se miște mult

Ingredientele naturale din cosmetice - care chiar ajută?

Toată lumea ia cu mare încredere produse cosmetice care conțin ingrediente naturale, crezând că nu pot face rău. Din păcate, există și ingrediente naturale inadecvate

Bananele întăresc sistemul nervos

Potrivit nutriționiștilor, consumul regulat de banane are un efect benefic asupra inimii și ajută la întărirea sistemului nervos. Unele dintre cele mai benefice ingrediente din banane sunt potasiul

Ciocolata amară protejează împotriva hipertensiunii

Ciocolata amară ajută la prevenirea hipertensiunii, spun oamenii de știință care au descoperit modul în care acest desert previne dezvoltarea bolii. Conform cercetărilor recente

Este periculoasă tensiunea arterială scăzută?

Tensiunea arterială scăzută poate părea inofensivă, dar pentru mulți oameni tensiunea arterială scăzută neobișnuit (hipotensiune arterială) poate provoca amețeli și leșin.