O dietă sănătoasă previne riscul depresiei majore. La această concluzie au ajuns oamenii de știință finlandezi care au urmat statutul de voluntari timp de 20 de ani.

Se pare că există alimente care pot reduce riscul depresiei - și alții care garantează boala. Oamenii rareori se gândesc dacă există o astfel de conexiune, a comentat zdorovieinfo.ru. Persoanele predispuse la depresie, de obicei, nu mănâncă sau mănâncă orice pot pune mâna pe ele. Studiul finlandez demonstrează convingător că depresia este puțin probabilă într-un meniu de legume, fructe, cereale, pește și brânză degresată.

adecvată

În plus, s-a clarificat că acidul folic (una dintre vitaminele din grupul B) contribuie în mod convingător la prevenirea depresiei. Printre produsele cu calități similare se numără cafeaua.

Încă un detaliu: simptomele depresive scad dacă pierzi în greutate cu succes.

În schimb, care alimente cresc probabilitatea de a dezvolta depresie? Există un răspuns: acest lucru se întâmplă dacă consumați o mulțime de cârnați, produse de patiserie, sucuri îndulcite și cartofi prăjiți. Aici daunele nu sunt doar asupra siluetei subțiri, ci și asupra stării emoționale.

Studiul finlandez a rezumat observațiile privind starea de sănătate a 2.000 de voluntari de vârstă mijlocie sau vârstnici. Au fost urmăriți timp de 13-20 de ani. Voluntarii au ținut jurnale alimentare și au completat chestionare, care au evaluat calitatea meniului lor, relația cu starea de spirit și echilibrul emoțiilor lor și abaterile negative.

Depresia este un fenomen epidemiologic extrem de important și deranjant al timpului nostru. Acest sindrom afectează grav calitatea vieții și capacitatea de muncă a milioane de oameni. Bineînțeles, acest lucru este important și ca factor al pierderilor economice pentru societate în ansamblu. În acest sens, prevenirea este extrem de importantă - și dezvoltarea unor diete adecvate pentru prevenirea depresiei este mai mult decât importantă.