Hemoglobina - proteina animalelor, care conține o cantitate mare de fier. Scade atunci când o cantitate foarte mică de fier intră în corp. Ca rezultat, există uscăciunea pielii, o stare dureroasă, părul cade, unghiile se rup. Toată lumea ar trebui să știe cum să crească nivelul de hemoglobină din sânge, deoarece toate procesele vitale depind de aceasta.

nivelul

Hemoglobina este responsabilă pentru alimentarea cu sânge, există feedback cu oxigen. În absență ne putem confrunta cu multe și diverse situații neplăcute, cum ar fi slăbiciune și oboseală rapidă, apatie, somnolență, tulburări de coordonare, scăderea tensiunii arteriale.

Norma hemoglobinei

Pentru a afla cantitatea de hemoglobină, aveți nevoie de sânge. Indicatorii pentru bărbați și femei sunt diferiți, deci merită să acordați o atenție specială:

  • Pentru femei - 120-140 g/l.
  • Pentru bărbați - 130-160 g/l.

Aceste cifre pot varia în funcție de caracteristicile individuale. În caz de coincidență normală, pot fi observate diferite simptome, cum ar fi:

  • Amețeli constante.
  • Tulburari de somn.
  • Pierderea poftei de mâncare.
  • Tristete interioara.
  • Spasme frecvente la extremitățile inferioare.
  • Oboseală rapidă.

Nu este recomandat să luați măsuri independente și să vă numiți o anumită dietă, deoarece pentru început trebuie să fiți supus unei examinări complete de către un specialist care poate determina ce se poate face în această situație.

Dacă vedeți singur că aveți mai multe simptome ale hemoglobinei scăzute, merită să consultați imediat un medic și să faceți testele corespunzătoare, care pot fi confirmate sau vă pot nega pericolul.

Cauzele hemoglobinei scăzute

Nivelul hemoglobinei poate scădea din mai multe motive, în primul rând merită menționat aportul de cantități insuficiente de fier. În acest caz, trebuie să regândiți complet dieta pentru a include alimentele care conțin fier. Merită, de asemenea, să opriți de la sursa de alimentare ceva care nu vă face bine, ci doar umple stomacul.

Adesea cauzele hemoglobinei scăzute pot fi consecințele intervenției medicale, pot fi intervenții chirurgicale, naștere, avort. Toate intervențiile chirurgicale cu pierderi mari de sânge pot provoca o scădere accentuată a hemoglobinei în sânge. De foarte multe ori cauza se numește și boală a sângelui, deci merită să discutați cu un hematolog.

Creșteți în mod corespunzător nivelul de hemoglobină

În primul rând, nivelul hemoglobinei trebuie crescut cu ajutorul unei diete care include alimente bogate în fier. În astfel de cazuri, medicii prescriu pentru fiecare persoană o dietă individuală, respectarea căreia după o anumită perioadă de timp poate duce la rezultate bune. Experții recomandă adesea utilizarea a două opțiuni dietă activă: cu o cantitate mare de fier și cu un conținut de acid folic.

Să ne uităm la produse cu o cantitate mare de fier.

În primul rând sunt produse din carne, cel mai bine este să includeți carnea de vită în dietă. Și faceți-vă un obicei să adăugați întotdeauna la salate cu suc de lămâie, care constă din fier util. Pentru a contribui la absorbția mai rapidă a fierului, ar trebui să excludeți din meniu cafeaua și ceaiul, deoarece aceste băuturi încetinesc doar aceste procese. O atenție deosebită ar trebui, de asemenea, acordată faptului că persoanele care au un nivel mai scăzut de hemoglobină ar trebui să trateze calm toate produsele lactate. Laptele blochează absorbția fierului în sânge, motiv pentru care există o scădere accentuată a hemoglobinei.

Acidul folic se găsește în plantele verzi, așa că ar trebui să includeți în dietă orice salate formate din plante precum pătrunjel, țelină, spanac, varză chineză și altele. De asemenea, o cantitate mare de acid folic este conținută în morcovi, castraveți, sfeclă.

Sfaturi foarte importante: pentru a păstra o cantitate suficientă de acid folic în plantele verzi, acestea trebuie protejate de tratamentul termic consumând exclusiv proaspete. Dacă doriți să îmbrăcați legume cât mai mult posibil, cumpărați-le dimineața. Produsele achiziționate seara, dimineața nu vor mai conține toate componentele utile, având în vedere că au fost pe piață toată ziua.

Există multe modalități de creștere a hemoglobinei în sânge, dar cea mai eficientă și utilă este încă la dietă. Ar trebui să fie compus exclusiv din experți care sunt familiarizați cu toate nuanțele și pot oferi sfaturi bune. Creșterea hemoglobinei nu este dificilă dacă urmați toate regulile și sfaturile profesioniștilor.