nivelul

Hemoglobina este o proteină bogată în fier din celulele roșii din sânge. Această proteină este responsabilă pentru transportul oxigenului în organism.

Funcția principală a hemoglobinei este de a transporta oxigen de la plămâni la țesuturile corpului, astfel încât celulele vii să își poată face treaba în mod corespunzător.

Hemoglobina transportă și carbon dioxid prin corp și apoi înapoi la plămâni.

Rolul hemoglobinei este foarte important pentru un stil de viață sănătos și, prin urmare, este bine să mențineți nivelurile normale ale acestei proteine ​​în corpul dumneavoastră.

Când nivelul hemoglobinei scade, oamenii sunt predispuși la oboseală, slăbiciune, dificultăți de respirație, amețeli, cefalee, piele palidă, unghii fragile, lipsa poftei de mâncare și chiar probleme cardiovasculare.

Prin urmare, este esențial să știm cum să creștem nivelul hemoglobinei la un nivel sănătos, astfel încât să ne putem proteja la timp de orice boală.!

Unele alimente bune în acest scop sunt: ​​carne roșie, creveți, tofu, linte de migdale, cereale, conserve, labe și spanac.

Scopul este să vă îmbogățiți alimentele cu fier. Cu toate acestea, puteți obține cu ușurință fier sub formă de supliment alimentar.

Asigurați-vă că consultați medicul înainte de a lua aceste acțiuni, deoarece nivelurile prea ridicate de fier din sânge pot fi destul de periculoase.

Un alt punct cheie pentru creșterea nivelului de hemoglobină este creșterea aportului zilnic de vitamina C.

Pentru a face acest lucru, mâncați mai multe alimente bogate în această vitamină. Începeți cu citrice precum lămâia și portocala, deoarece, pe lângă faptul că sunt delicioase, sunt și abundente sănătos.

Alte surse bune sunt: ​​ardei iute, papaya, broccoli, grapefruit, roșii și din nou mâncarea preferată Popeye marinarul - spanac!

Este, de asemenea, o idee bună să obțineți unul acid folic, preferabil prin alimente.

Acidul folic reprezintă de fapt vitamina ÎN complex.

Alimentele bune care vă vor ajuta să creșteți nivelul acestei vitamine sunt: ​​arahide, banane, broccoli, orez și tot felul de leguminoase!

Nu uitați de proprietățile benefice ale sfeclei roșii!

Este foarte recomandat să adăugați la dietă dacă încercați să vă creșteți nivelul de hemoglobină și chiar și fără aceasta, sfecla rămâne un superaliment.!

Este bogat în complex de vitamina B., fibră, potasiu și are un conținut foarte ridicat de fier.

Merele sunt, de asemenea, alimente care cresc nivelul de fier. Doar un măr pe zi vă poate ajuta corpul să mențină un nivel sănătos de proteină vitală a hemoglobinei în organism.

Nu în ultimul rând, rodia și urzica sunt pe lista superalimentelor, fără îndoială două produse care s-au dovedit de-a lungul anilor prin proprietățile lor utile.

Rodia este bogată în fier și calciu, precum și în proteine, carbohidrați și fibre. Valoarea sa nutritivă poate ajuta nu numai la creșterea hemoglobinei, ci și la menținerea acesteia sănătos greutate!

Și, după cum știm cu toții, nu există aproape nimic mai plăcut decât un pahar de proaspăt stors proaspăt de rodie, o băutură delicioasă, energică și infinit de sănătoasă!

Urzica, pe de altă parte, nu este inferioară rodiei sub niciun aspect. Este o plantă care poate juca un rol cheie în lupta împotriva nivelurilor scăzute de hemoglobină.

Urzica este o sursă excelentă de fier, vitamina B, vitamina C și multe alte vitamine care ajută la creșterea nivelului de hemoglobină.!

Adăugați 2 linguri de frunze de urzică uscate la un pahar cu apă fierbinte și lăsați-le să se înmoaie timp de 10 minute.

Apoi adăugați puțin Miere, lămâie sau oricare ar fi inima și gustul tău și bucură-te sănătos băutură!