hidratează

Pe vreme caldă, toată lumea caută modalități delicioase (și sănătoase) de a rămâne hidratat. Și, logic, apar mai multe întrebări: apa carbogazoasă se hidratează de fapt la fel de mult ca apa obișnuită și ne este la fel de utilă?

Experții recomandă să beți apă carbogazoasă ca o alternativă sănătoasă la cola și alte băuturi bogate în calorii, dar chiar ne hidratează ca un simplu pahar de apă?

Deși există multe mărci și arome pe piață, oamenii de știință studiază apa neadulterată, care este carbogazoasă artificial.

Vedeți câteva mituri despre asta și ce spun oamenii de știință despre asta.

Mitul 1: Apa carbogazoasă distruge smalțul dinților

Vești bune pentru fanii sifonului! Nivelul pH-ului (la pH 5) nu este suficient de scăzut pentru a eroda smalțul dinților, potrivit unui studiu publicat în Journalofthe American DentalAssociation. Dar acest lucru nu se aplică băuturilor carbogazoase îndulcite, care pot provoca daune.

Verificați eticheta și alegeți apă fără arome adăugate, zahăr și acid citric.

Mitul 2: Apa carbogazoasă extrage calciu din oase, putând provoca osteoporoză

Studiile arată că consumul de sodă este asociat cu o scădere a densității minerale osoase, în special la femei, dar acest lucru este legat în mod specific de consumul de cola și nu de apă carbogazoasă.

Într-un alt studiu, în care un grup de participanți au băut 1 litru de apă carbogazoasă pe zi și un alt grup a băut 1 litru de apă simplă, nu a existat nicio diferență între cele două în ceea ce privește pierderea osoasă.

Mitul 3: Apa carbogazoasă nu este la fel de hidratantă ca apa obișnuită

Eroare. Potrivit unui studiu care compară băuturile obișnuite, carbogazoase și alte băuturi populare (cola, sucuri, bere, cafea, ceai și lapte), nu există nicio diferență între ele în ceea ce privește hidratarea.

În plus, afirmația că cafeaua și ceaiul au un efect deshidratant asupra corpului nostru nu este adevărată dacă sunt consumate cu moderație. De fapt, iubitorii de cafea care beau în mod regulat între 3 și 6 căni pe zi nu au găsit modificări ale masei totale de apă din corp.

Dar înapoi la apa spumante. Nutriționiștii îl recomandă ca o alternativă bună la băuturile cu zahăr și o modalitate de a reduce riscul de obezitate. Dacă există negative, aceasta poate duce la flatulență, umflături și disconfort.