imunitatea

imunitate

În sezonul de iarnă, o problemă mai actuală este cum să ne consolidăm imunitatea și dacă acest lucru este posibil, dar înainte de a continua, să clarificăm mai întâi ce este.

Imunitatea (din latină: immunis - „liberă”) este rezistența organismului la factorii patogenetici fizici, chimici și biologici ai mediului.

Imunitatea este un sistem complex de reacții de protecție și adaptare ale organismului, care s-au dezvoltat și s-au îmbunătățit pe parcursul evoluției. Scopul principal al imunității este de a păstra homeostazia și integritatea genetică a organismului, indiferent de modificările din natura vie și din viața din jur.

Este posibil să ne stimulăm noi înșine sistemul imunitar și cum am putea face acest lucru? Voi aborda această întrebare în acest articol. Vă voi oferi câteva modalități utile de a întări sistemul imunitar și de a lupta împotriva bolilor.

Cum ne putem îmbunătăți sistemul imunitar?

În general, sistemul nostru imunitar face o treabă remarcabilă de a ne proteja de agenți patogeni. Dar uneori eșuează. Este posibil să intervenim în acest proces și să ne întărim sistemul imunitar? Ce se va întâmpla dacă ne îmbunătățim dieta, luăm câteva vitamine sau preparate pe bază de plante? Să facem alte schimbări în stilul de viață, în speranța de a obține un răspuns bun și de a ne spori imunitatea de la sine?

Ce putem face pentru a vă stimula sistemul imunitar

Ideea de a crește imunitatea este tentantă, dar abilitatea de a face acest lucru nu este o sarcină ușoară. Sistemul imunitar este doar asta - un sistem. Pentru a funcționa bine, are nevoie de echilibru general și armonie. Există încă multe lucruri pe care oamenii de știință nu le știu despre complexitatea și interconectarea acestui sistem complex. Până în prezent, nu există legături directe dovedite științific între stilul de viață și funcția imună îmbunătățită.

Dar acest lucru nu înseamnă că impactul stilului de viață asupra sistemului imunitar nu este interesant și nu ar trebui studiat. Oamenii de știință studiază efectele dietei, exercițiilor fizice, vârstei, stresului psihologic și altor factori asupra imunității atât la animale, cât și la oameni. Între timp, strategiile comune de viață sănătoasă rămân baza pentru construirea unui sistem imunitar puternic.

Obiceiuri sănătoase care ne vor ajuta să întărim sistemul imunitar

Primul pas pe care trebuie să-l facem este să începem un stil de viață sănătos. Urmarea liniilor directoare generale pentru o sănătate bună este cel mai bun pas pe care îl putem face pentru a menține sistemul imunitar sănătos în mod natural. Fiecare parte a corpului nostru, inclusiv sistemul imunitar, funcționează mai bine atunci când este protejat de atacuri toxice și este susținut de strategii de viață sănătoase, cum ar fi:

  • Nu fumăm.
  • Urmăm o dietă bogată în legume și fructe
  • Ne antrenăm regulat.
  • Menținem o greutate sănătoasă.
  • Dacă consumăm alcool, o facem cu măsură
  • Dormim suficient
  • Menținem o igienă personală ridicată
  • Încercăm să reducem stresul

Încercarea de a stimula celulele sistemului nostru imunitar este foarte dificil de realizat, deoarece există atât de multe tipuri diferite de celule în sistemul imunitar care răspund la diferite tipuri de microbi și acționează în moduri diferite. Ce celule ar trebui să creștem și la ce număr? Până în prezent, oamenii de știință nu au răspuns. Ceea ce se știe este că organismul generează în mod constant celule imune. Desigur, produce mult mai multe limfocite decât poate folosi. Celulele suplimentare sunt îndepărtate printr-un proces natural de moarte celulară numit apoptoză - unele înainte de a întreprinde orice acțiune, altele după ce au câștigat lupta împotriva germenilor. Nimeni nu știe câte celule sau care este cea mai bună combinație de diferite tipuri de celule care vor face sistemul imunitar să funcționeze la nivelul său optim.

Antrenamentele

Ce ne poate îmbunătăți starea de spirit, întări capacitatea organismului de a combate infecțiile și reduce riscul de boli de inimă, diabet, hipertensiune arterială și cancer? Răspunsul este un exercițiu regulat. Poate suna prea bine pentru a fi adevărat, dar este un fapt real. Sute de studii arată că exercițiile fizice ne ajută să ne simțim mai bine și să trăim mai mult.

Sistemul imunitar și vârsta

Odată cu vârsta, imunitatea scade, ceea ce la rândul său contribuie la mai multe infecții și crește șansele de cancer. Pe măsură ce speranța de viață în țările dezvoltate a crescut, a crescut și incidența bolilor legate de vârstă.

Rezultatele din numeroase studii arată că persoanele în vârstă sunt mai predispuse la boli infecțioase decât persoanele mai tinere și, mai important, sunt mai predispuse să moară din cauza lor. Infecțiile respiratorii, gripa și mai ales pneumonia sunt principala cauză de deces la persoanele peste 65 de ani din întreaga lume. Nimeni nu știe sigur de ce se întâmplă acest lucru, dar unii oameni de știință spun că acest risc crescut corespunde unui număr redus de celule T. Poate că odată cu înaintarea în vârstă, timusul se atrofiază și produce mai puține celule T și îngreunează organismul să lupte împotriva infecțiilor. Nu este clar dacă această scădere a funcției timice explică declinul celulelor T și dacă alte modificări joacă un rol. Alți oameni de știință cred că măduva osoasă devine mai puțin eficientă în producerea celulelor stem care pot fi transformate în celule ale sistemului imunitar.

Slăbirea imunității la vârstnici este dovedită și de reacția lor la vaccinuri. De exemplu, studiile asupra vaccinurilor antigripale au arătat că vaccinul este mult mai puțin eficient la persoanele cu vârsta peste 65 de ani decât la copiii sănătoși (peste 2 ani). Cu toate acestea, în ciuda reducerii eficacității, vaccinările împotriva gripei au redus semnificativ ratele de morbiditate și mortalitate la persoanele în vârstă, comparativ cu lipsa vaccinării.

Se pare că există o legătură între nutriție și imunitate la vârstnici. O formă de malnutriție care este surprinzător de frecventă chiar și în țările bogate este cunoscută sub numele de „deficit de micronutrienți”. Acesta este un tip de malnutriție în care organismului îi lipsesc unele vitamine și oligoelemente importante, care ar trebui luate în general cu alimente. Persoanele în vârstă tind să mănânce mai puțin și adesea dieta lor este foarte monotonă. Și aici se pune întrebarea dacă suplimentele nutritive pot ajuta la menținerea unui sistem imunitar mai sănătos. Această problemă ar trebui discutată cu un medic care are cunoștințe bune în nutriție, deoarece, deși unele suplimente pot fi de mare beneficiu pentru persoanele mai tinere, persoanele în vârstă trebuie să ia în considerare dozele corecte, deoarece uneori chiar și modificările mici pot avea consecințe grave în această vârstă grup.

La a doua parte a articolului despre imunitate.

Asigurați-vă că vizitați magazinul nostru, unde veți găsi o mare varietate de imunostimulante care vă vor ajuta să vă mențineți sănătoși în timpul sezonului gripal.