mănâncă
DIETA DE VITEZA MARE

Dieta Dr. Fricker, cunoscută și sub numele de dieta de mare viteză, este printre cele mai populare. Potrivit ei, poți mânca orice vrei, dar fără gem.

Principala caracteristică a dietelor moderne este slăbirea fazelor sau etapelor. Aceasta nu face excepție. Dieta Dr. Fricker constă în 2 etape.

PRIMA ETAPĂ SAU FAZĂ RAPIDĂ

- În prima etapă, mâncați alimente bogate în proteine ​​și sărace în glucoză. Sursele de carbohidrați permise sunt: ​​fructele și legumele. Este permis și iaurtul.
- Alimentele cu amidon și zahăr, cum ar fi produsele de patiserie, pastele sunt interzise.
- Această fază nu trebuie să dureze mai mult de 2 luni. Sunt permise 3 mese pe zi.

A DOUA FAZA

- Această fază durează câteva luni până când slăbești cât vrei. Aici puteți include alimente interzise în prima etapă - pâine, biscuiți, cereale, semințe și paste.

- Porția pentru aceste alimente la prânz și cină nu trebuie să depășească 150 de grame.
- Nu trebuie să mănânci mai mult de 100 de grame de carne.

În timpul ambelor faze ar trebui să faceți 3 ore pe săptămână de exerciții.

Vă oferim exemple de meniuri, astfel încât să vă puteți crea cu ușurință:

EXEMPLU MENU PENTRU PRIMA ETAPĂ

Mic dejun: 1 cană de lapte degresat sau 1 iaurt degresat. 2 mandarine
Masa de pranz: File de ton cu salată
Masa de seara: 1 portie de piept de pui cu salata de castraveti si spanac

MENIU EȘANTION PENTRU AL DOILEA ETAP

Mic dejun: iaurt degresat cu 40 de grame de cereale pentru micul dejun. 1 ceașcă de ceai sau cafea. 1 măr
Masa de pranz: pește la grătar cu legume fierte - dovleac și broccoli. 1 salată de legume - puteți condimenta cu ulei de măsline. 1 iaurt degresat
Masa de seara: 100 de grame de carne de vită. 100 de grame de salată de orez brun, spanac, roșii și castraveți. 1 măr

În timpul primei etape a dietei doctorului Fricker, el slăbește mai repede. Metabolismul este accelerat și, odată cu acesta, topirea grăsimilor. În a doua etapă, pierderea în greutate este mai graduală.