Mersul pe jos este una dintre cele mai benefice activități pentru sănătatea noastră și, de asemenea, pentru silueta noastră. Îmbunătățește starea de spirit, ameliorează starea de spirit, reduce tensiunea arterială ridicată.

greutate

Putem într-adevăr să slăbim prin ceva la fel de ușor ca mersul pe jos? Este posibil să o faceți în mod regulat și să nu observați rezultatele. Te înșeli undeva?

POT PIERDE CU ADEVĂRAT GREUTATE MERGÂND?

Sigur ca poti. Orice activitate fizică care necesită un efort ne activează metabolismul, ne face inima să lucreze mai mult și astfel ardem mai multe grăsimi.

- Mersul pe jos este o modalitate excelentă de a arde excesul de calorii pe care le-am luat mai mult înainte de a se transforma în glicide și apoi în grăsimi.
- Mersul regulat cu un ritm adecvat crește masa musculară și reduce depozitele de grăsime. Cu cât avem mai mult mușchi, cu atât avem mai puțină grăsime.

- Mersul regulat ne crește metabolismul de bază și ajută la arderea grăsimilor. Cu toate acestea, trebuie să fim atenți cu mâncarea: trebuie să evităm grăsimile, carbohidrații rafinați, cofetăria, gazoasa ...

FACTORI CARE TREBUIE LUAȚI ÎN CONT

1. Cât trebuie să mergem? În primele două luni, mergeți de două ori timp de o jumătate de oră în fiecare zi, dimineața și după-amiaza, în fiecare zi. Acest lucru se aplică dacă doriți să slăbiți. Dacă vrei doar să rămâi sănătos, este suficientă o jumătate de oră pe zi.

2. Cu ce ​​viteză să te miști? Într-un ritm rapid. Dacă conducem cu 7 km/h, vom parcurge un kilometru în 10-15 minute. Dacă reușiți să mențineți acest ritm, veți arde calorii mult mai eficient. Când inima funcționează la o rată de 60% - 70%, corpul începe să topească depozitele de grăsime. Deci, amintiți-vă că 1 km puteți face în 10-15 minute.

Cum ne ajută mersul pe jos să slăbim adăugat de Nadia Koleva pe 21.05.2015
Toate articolele lui Nadia Koleva →