El este cel mai mare dușman al tău pe drumul spre figura ta de vis

permite

Numărarea caloriilor, măsurarea porțiilor, urmarea pașilor - cu toții ne dorim ca eforturile noastre de a pierde în greutate să fie tangibile și să dea rezultate vizibile. Dar există un aspect important al procesului pe care mulți îl ignoră - și anume jocurile minții. Potrivit unui studiu realizat de Orlando Health, doar una din zece persoane realizează importanța stării emoționale și a creierului în procesul de slăbire. Au participat aproximativ 1.050 de americani care au trebuit să răspundă la întrebarea despre ce cred ei că îi împiedică să slăbească.

31% au spus că este o lipsă de exerciții fizice, 26% au spus că problema este o alimentație deficitară, iar 17% au spus că este neprofitabil din punct de vedere financiar pentru ei să ducă o viață mai sănătoasă. Doar 10% dintre respondenți au raportat „bunăstarea emoțională” ca factor. Se pare că oamenii cred că poți obține un corp strâns și sexy doar prin sport și diete. „Credem că corpul și mintea sunt separate, dar sunt complet conectate și în interacțiune constantă”, a spus dr. Michelle May, autor. din „Mănâncă ceea ce iubești. Iubește ceea ce mănânci”.

Potrivit expertului, fiecare dintre noi mănâncă emoțional - ne adunăm la o masă de sărbători, socializăm la mese și petreceri. Cu alte cuvinte - mâncarea ne aduce confort și ne face să ne simțim iubiți. Din păcate, acest sentiment este de scurtă durată și îl căutăm în mod constant din nou și din nou. Și, indiferent cât de des vizităm sala de sport, este posibil să nu apară rezultatele dorite pentru o figură mai bună.

Mai sugerează mai multe modalități de a controla latura emoțională a mâncării și de a crea o relație mai sănătoasă cu mâncarea:

Întrebați-vă: Chiar îmi este foame?

Mâncăm adesea fără să ne fie foame. Doar pentru că ești la o masă sau cineva de lângă tine mănâncă ceva nu este un motiv pentru care să ajungi la mâncare. Stresul și veștile proaste vă pot înșela, de asemenea, că ar trebui să mâncați imediat ceva dulce fără să aveți nevoie de el. Mai bine îți analizezi mai întâi nevoile emoționale, recomandă May.

Faptul că interzici un aliment îl face pe creier să-l poftească și mai mult și chiar să-și facă planuri pentru modul în care vei fi aglomerat cu el într-o zi „permisă”. Mai bine uitați de interdicții, doar controlați suma.

Ține un jurnal

În acest fel, nu numai că veți intra în caloriile stabilite pentru ziua respectivă, dar veți fi, de asemenea, motivați să continuați cu o dietă sănătoasă. Jurnalul este, de asemenea, o formă de control al alimentelor care vă va aduce liniște - nu sunteți o victimă a dietei, ci liderul ei! Văzând în alb și negru ceea ce mănânci în timpul zilei, vei putea elimina cu ușurință lucrurile mici care au adăugat până acum sute de calorii în meniul tău (sosuri, băuturi aromatice cu cofeină).

Dacă alimentația emoțională are un impact serios asupra vieții tale și nu poți face față singur, nu ezita să vorbești cu specialiști - psihologi, nutriționiști, experți în nutriție.