Dieta mediteraneană este un mod de a mânca foarte diferit de majoritatea dietelor pe care le-am urmat. A fost definită de Ancel Keys (biolog american) și Margaret Keys, care i-a fost soție în 1975.
Regimul nu creează stres inutil atâta timp cât este urmat și, cu o bună toleranță, poate fi continuat ca un mod de viață.
Ce alimente sunt permise pentru consum în dieta mediteraneană?
Adăugați la meniu:
- fructe și legume proaspete - spanac, varză, vinete, conopidă, anghinare, roșii, castraveți, fără cartofi și cele care conțin amidon;
- ulei de măsline, nuci și semințe - migdale și semințe de susan, tahini de susan;
- leguminoase - fasole, linte și naut;
- ierburi și condimente proaspete;
- cereale integrale;
- fructe de mare, pește;
- carne de pui;
- ouă, brânză, capră, lapte de vacă, chefir;
- carne roșie - o dată pe săptămână;
- pahar de vin roșu, cafea, ceai, apă.
- Reglați aportul de sare, evitați zahărul și aveți grijă cu miere.
Care sunt beneficiile regimului?
Sarac in alimente procesate si zahar
Lucrul bun al dietei mediteraneene este că alimentele incluse în aceasta ne apropie de natură - ulei de măsline, fructe, legume, mazăre, fasole, pește, cereale nerafinate, consum moderat de brânză, măsline și multe altele.
Toate alimentele care ne ajută nu numai să slăbim, ci și să îmbunătățim nivelul colesterolului, sănătatea inimii, livrăm alimente ușoare și sănătoase sistemului digestiv.
- Lăcomia nu trece de nimeni! Și Dieta Pisicilor - Ultimele Știri din
- Ce trebuie să știți dacă urmează o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați
- Care alimente sunt potrivite pentru dieta ta de vară Ultimele știri de la
- Care proteine sunt potrivite pentru o dietă de iarnă Ultimele noutăți de la
- Semne că organismul are nevoie de mai multe grăsimi sănătoase - Ultimele știri din