Anthony Joshua consumă de două ori mai multe calorii pe zi decât bărbații obișnuiți și compilarea dietei este o adevărată provocare pentru echipa sa.

anthony

Primirea sa imensă face parte din pregătirile sale pentru ciocnirea cu campionul Joseph Parker, programată pentru 31 martie.

Nutriționistul lui Joshua, Mark Ellison, dezvăluie modul în care se hrănește campionul de aproape doi metri.

Fructe proaspete pe care le consumați sau le faceți pe piureurile de ovăz pentru mai multe carbohidrați. Iaurt și lapte proaspăt. Aceasta este urmată de 4 până la 5 ouă (de preferință pocate) cu somon afumat și pâine. În cele din urmă vin legume precum spanacul, ardeiul și ceapa.

Construirea dietei sale este o adevărată provocare, în principal din cauza dimensiunii sale. Are o fiziologie excepțională - se poate antrena ca luptător în categoria medie. Aleargă și se mișcă ca nimeni altcineva din categoria sa. Sarcina pe care o pune pe corp este doar fenomenală.

Dacă nu are suficientă energie, i se administrează cofeină pentru a fi pregătit pentru viitoarele lupte serioase. Nu au trebuit să ajungă la cofeină în această tabără. De asemenea, are o băutură electrolitică. După fiecare ședință, beți un shake de recuperare, cu proteine ​​și carbohidrați. Urmează un sandviș, salată sau paste pentru calorii suplimentare.

Un meniu obișnuit include câteva piepturi de pui garnisite cu cartofi dulci și o mulțime de legume. Pentru desert - iaurtul și mierea, și uneori pot fi incluse sărutări, deoarece sunt ușoare și oferă un plus de energie.

Majoritatea caloriilor consumate de Iosua sunt sub formă lichidă. De obicei are nevoie de 2.500 până la 3.000 de calorii, dar antrenamentul poate arde aproximativ 2.000 de calorii. În zilele în care se odihnește, tot mănâncă 3.000 de calorii.

Din moment ce nu trebuie să se antreneze din nou, îi dau deja carne roșie - un file frumos, dar în doză dublă. Porție mare de friptură cu paste, orez integral sau quinoa. Din nou cu multe legume.

În funcție de zi, poate exista un desert - mousse de fructe sau iaurt.

DEJUNUL DE MASĂ ÎNAINTE DE DORMIT

Scutura. Bucătarul îi lasă mici cadouri - bare de proteine ​​de casă cu fructe și nuci. Pentru un somn mai bun, i se dă și un shake cu proteine ​​„lente”.

Din punct de vedere psihologic, meniurile „trișate” pot fi extrem de importante. Joshua și echipa sa îi numesc „recompense planificate”. Dacă o persoană se descompune și își înșeală dieta, există riscul de a renunța complet la ea. Cu toate acestea, dacă este planificat, nu există loc pentru dezamăgire. Cu Josh, însă, aceasta nu este o problemă. Între bătălii, el își caută plăcinta de mere preferată, dar este extrem de strict atunci când vine vorba de pregătirea înainte de meci.