cosmetice

Biliana Bozhilova

Urcarea pe scara corporativă este de obicei mai stresantă și merge cu creșterea în greutate.

Opțiunea mai proastă este o carieră în impas cu ore lungi petrecute la birou, care afectează cifra chiar mai rău decât stresul.

Adevărul este că există mulți factori prin care munca afectează greutatea și forma corpului. Nutriția, activitatea fizică și comportamentul general depind serios de profesie, loc și mod de lucru.

Acordând atenție unora dintre motivele care duc la creșterea în greutate la birou, le putem controla mai ușor:

Problemă: stres la locul de muncă

Nivelurile ridicate de hormon al stresului, cortizolul, pot provoca foamete incontrolabilă de grăsimi și zahăr, pot încetini metabolismul și pot determina depozitarea grăsimilor din organism. S-a dovedit științific că stresul este unul dintre principalii factori în dezvoltarea diabetului de tip 2. Mulți oameni neglijează obiceiurile sănătoase pentru a avansa în carieră. Prânzul și orele suplimentare suferă cel mai adesea. Ieșirea la prânz, combinată cu o plimbare, este înlocuită de o mușcătură rapidă în fața computerului a unor „junk”. Timpul liber pentru familie și prieteni devine o oportunitate ideală pentru „a face ceva important la locul de muncă”.

Soluție: buna organizare și menținerea calmului în situații tensionate

Indiferent cât de multă muncă și sarcini aveți pentru o zi, o bună organizare vă va ajuta să acordați prioritate angajamentelor, să le îndepliniți cu succes și să lăsați timp pentru un prânz complet. Pentru a face lucrurile, va trebui să rămâi calm chiar și în cele mai tensionate situații. A gândi în loc de „isteric”. A acționa în loc să cedeze emoțiilor negative.

Problemă: Multe ore petrecute în repaus

Cel mai evident motiv pentru a câștiga în greutate la locul de muncă este lipsa activității fizice pentru cea mai mare parte a zilei. Așezarea în fața computerului de la 9 la 6 nu poate afecta negativ figura. Situația este și mai gravă pentru angajații care merg la serviciu cu mașina, adăugând cel puțin o oră stilului de viață sedentar.

Soluție: Mergeți la pauza de prânz și mergeți cu bicicleta sau la serviciu

O plimbare de jumătate de oră și o jumătate de oră de prânz ușor sunt o modalitate excelentă de a rămâne în formă în timpul lucrului. Mersul sau mersul cu bicicleta la și de la birou dimineața și seara sunt un bonus și mai mare pentru o formă fizică bună. Amintiți-vă, de asemenea, că unul dintre cei mai mari dușmani ai figurii din birou este liftul. Scările sunt printre cei mai fideli ajutoare pentru menținerea formei superioare.

Problemă: schimburi de noapte și nopți de lucru nedormite în afara biroului

Muncitorii din tura de noapte prezintă un risc mai mare de obezitate decât alții. Pe lângă faptul că își răstoarnă programul de somn și mâncare și mănâncă mai mult noaptea, problema mai gravă este că au tendința de a reveni la rutina normală în weekend. Astfel, metabolismul lor este supus unor mari teste, arde mai puține calorii și este mai probabil să stocheze grăsimi. Aproape nimeni nu se îndoiește de importanța unui somn zilnic complet de 8 ore pentru un stil de viață sănătos și, în special, pentru o dietă echilibrată. A termina noaptea și a lucra în mai multe locuri epuizează complet corpul și îi strică obiceiurile utile.

Soluție: Regim strict pentru nopțile de păsări

Cea mai bună soluție este să lucrezi noaptea doar pentru o perioadă temporară de timp, până când îți poți aranja munca și viața, astfel încât să nu fie nevoie să o faci. Dar dacă sunteți încă una dintre păsările nocturne care preferă să lucreze și să trăiască în orele întunecate ale zilei, atunci va trebui să urmați o dietă strictă și o activitate fizică. Stabiliți-vă mesele, somnul și orele de exerciții pe care le urmați cu strictețe în timp, chiar și în weekend.

Problemă: obiceiuri alimentare dăunătoare ale colegilor cu delicatese frecvente și petreceri de birou

Regula dovedită a vieții: „Cu ce ​​aduni, devii!”. Din păcate, în majoritatea cazurilor, obiceiurile proaste se răspândesc mult mai repede și mai ușor decât un bun exemplu. În această linie de gândire, colegii care preferă „junk food” sunt foarte periculoși pentru o dietă echilibrată de birou. În plus față de a da un exemplu prost pentru prânz, deseori se bazează pe tot felul de bunătăți și tentații cărora le este greu de rezistat. Sunt mai predispuși să organizeze petreceri frecvente cu colegii la "pentru o bere și o scuipătură după serviciu". Adăugând delicii de la zile de naștere, omonime, examene, mame/tați și nenumărate alte ocazii de a sărbători, biroul devine o adevărată amenințare pentru figură.

Soluție: Dați un exemplu bun cu o dietă echilibrată și delicii sănătoase

Urmând sfaturile înțelepte ale lui Einstein, influențează-ți colegii dând un bun exemplu în loc să cedezi obiceiurilor proaste. De exemplu, înlocuiți un hamburger pentru prânz cu o salată și serviți cu curmale de casă, nuci și bomboane de fructe în loc de bomboane de ciocolată.

Acestea sunt principalele cauze ale obezității la locul de muncă.

Controlează-le și îți vei transforma corpul într-o mașinărie pregătită pentru toate provocările vieții!

Citiți mai multe de la Biliana Bozhilova în Edna.bg:

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">