femeile

Biliana Bozhilova

Cunoașterea diferitelor culturi lărgește viziunea asupra lumii și ne face mai deschiși la nou și diferit. Studiul antrenamentului de fitness al femeilor din întreaga lume dezvoltă cultura motorie și ne motivează la noi provocări cu sculptarea unui corp subțire.

Fitness este un lider mondial în sculptură și fitness muscular, dar există nenumărate tehnici și practici de fitness.

Ce metodă de antrenament de ales este adesea o problemă de dificultate crescută și, prin urmare, avem încredere în instructorul de fitness. Este minunat, dar este chiar mai bine să ne extindem cunoștințele în ceea ce privește activitatea fizică. Acest lucru ne va face să ne simțim mai încrezători și mai siguri pe drumul către silueta perfectă.

Fiecare națiune a contribuit la fitnessul lumii, în special în Statele Unite, dar acum vom merge în mai multe țări de pe continente diferite, caracterizate printr-o cultură, stil de viață și antrenament specific.

Brazilienii sculptează fundul și coapsele

Brazilia este țara cu cele mai multe supermodele pe cap de locuitor, găzduind creaturile unice Gisele Bündchen și Adriana Lima. Întrebarea este ce se întâmplă cu femeile obișnuite. Se antrenează greu ca și compatrioții lor sexy? Superbi și cu curbe curbate la naștere, brazilienii au propriile trucuri pentru a se menține în formă. Se bazează în principal pe dans și exerciții pentru a sculpta faimosul fund și coapsele braziliene.

Top 5 antrenamente din Brazilia: dans latino, exerciții de fund, ședințe, fitness la domiciliu și culturism.

În India, este preferat fără probleme, dar nu numai

India este locul de naștere al yoga, iar femeile indiene încă apreciază foarte mult arta antică. Exercițiile de întindere și respirație sunt cele mai solicitate în această țară exotică. Odată cu modernizarea, doamnele au pariat și pe Pilates. De asemenea, prioritizează exercițiile fizice în timpul sarcinii. Un fapt interesant este că întreaga India este nebună după lupta americană, în special luptătorul Brock Lesnar. Nu doar bărbații, ci și femeile urmăresc modul în care luptătorii americani celebri antrenează mușchii și aplică unele dintre tehnicile din programul lor de antrenament.

Top 5 antrenamente din India: stretching, exerciții în timpul sarcinii, exerciții de respirație, exerciții Pilates și Brock Lesnar.

În principal antrenament de forță în Canada

Hocheiul poate fi un sport național, dar culturismul este cu siguranță cel mai popular mod de a rămâne în formă în Canada. Așa cum preferă aspectul sexy cu mușchii sculptați, canadienii mențin un echilibru cu antrenamentele tabata de ardere a grăsimilor (antrenament de intensitate ridicată), stretching și TRX (antrenamente cu rezistență completă).

Top 5 antrenamente din Canada: culturism, exerciții pentru picioare, antrenamente tabata, stretching și TRX.

Chinezii se bazează pe culturism

Fiind o țară cunoscută pentru „Tai Chi”, exerciții ușoare numite „meditație în mișcare”, este puțin surprinzător faptul că în zilele noastre chinezii s-au răsfățat cu culturismul. Săli de sport sunt aglomerate. Interzis de zeci de ani de comuniști, sportul muscular revine spectaculos. Spre deosebire de bărbații care sculptează corpuri precum culturisti, femeile se bazează pe aspectul „bikini”.

Top 5 antrenamente din China: culturism, zumba, jumping jack (salturi cu mâinile ridicate), exerciții cu benzi de fitness, exerciții faciale.

Se antrenează intens în Anglia

Mulți oameni se înșală că, în Anglia, antrenamentul se limitează la plimbări pe îndelete în parcuri uriașe. Adevărul este destul de diferit. Femeile engleze preferă o pregătire intensă, care le scurge puterea. Antrenamentul cu intensitate ridicată (HIIT) este o alternanță de exerciții obositoare pentru întregul corp cu pauze scurte. Crossfit și planul de antrenament extrem de dificil folosit pentru filmarea filmului „300” sunt, de asemenea, un succes în rândul britanicilor.

Top 5 antrenamente din Anglia: antrenament la intervale de intensitate mare, pilates, crossfit, 300 de antrenamente de film, exerciții la spate.

Australienii ridică ganterele neobosit

Cu gantere orice este posibil. Australienii profită din plin de toate avantajele celor mai populare echipamente de fitness. Să nu uităm că ganterele pot arde cu 70% mai multe calorii decât antrenamentul regulat de forță. Australienii, ca și verii lor britanici, sunt, de asemenea, fani ai antrenamentului superintensiv, cum ar fi crossfit (un sistem de antrenament care devine popular în rândul forțelor militare și speciale), al sprintelor tabata (modul de antrenament de intensitate mare) și al antrenamentului pentru filmul „300 ".

Top 5 antrenamente din Australia: exerciții cu gantere, crossfit, exerciții triceps, antrenament tabata și exerciții pentru filmul "300".

Ești gata să încerci ceva nou în sala de sport?

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">