Acasă »Nutriție și dietă» Cum poți afla că consumi prea multă sare?

consumi

S-ar putea să credeți că nu puneți prea multă sare în mâncare și nu aveți de ce să vă faceți griji, dar dacă vă uitați la conținutul majorității alimentelor de pe piață, veți realiza câtă cantitate ascunsă de sare conțin.

Iată câteva semne care pot indica faptul că este posibil să luați prea multă sare.

Sete frecventă

Sodiul, care este conținut în sare, este extrem de important pentru echilibrul apei din corpul nostru. Cu toate acestea, atunci când cantitatea din corp crește, acest lucru duce la retenția de apă în celule, în urma căreia vă este sete. Aceasta este o reacție a corpului dvs. pentru a restabili echilibrul mineralelor. Prin urmare, dacă simțiți că vă este mai sete decât de obicei, gândiți-vă la ceea ce ați mâncat recent și dacă nu acesta este motivul.

Creșterea tensiunii arteriale

Probabil știți că tensiunea arterială crescută crește riscul de accident vascular cerebral, infarct și boli de rinichi. Unul dintre motivele creșterii tensiunii arteriale este consumul de prea multă sare. După cum sa menționat mai devreme, sodiul pe care îl conține joacă un rol cheie în echilibrul fluidelor. În prezența mai multor sare necesară, cantitatea de lichid din organism crește și, ca urmare, crește tensiunea arterială.

Apariția edemului

Dacă observați că pantofii sunt strânși brusc sau aveți ochii umflați dimineața devreme, acest lucru se poate datora excesului de sare din corpul dumneavoastră. Acesta este un semnal că trebuie să fii atent la ceea ce mănânci și să găsești sursele ascunse de sare din dieta ta.

Modificări urinare

De obicei, acumularea de sare în organism poate duce la două tipuri de modificări ale urinării:

- Consumând prea multă sare, rinichii dvs. lucrează din greu pentru a scăpa de ea. Ca urmare, puteți începe să urinați mai des decât de obicei și urina dvs. poate deveni mai palidă.

- Prezența mai multă sare decât cea obișnuită în organism se poate datora deshidratării. Când corpul tău pierde mai mult lichid, pierderea acestuia prin urină este redusă și, la rândul său, devine mai închisă la culoare.

Dureri articulare

Când consumați mai multă sare decât aveți nevoie, rinichii nu reușesc să elimine complet cantitatea inutilă și acest lucru duce la pierderea unui mineral important pentru corpul nostru - calciu. Deficitul cronic de calciu din organism poate duce la deteriorarea rezistenței osoase, dureri articulare și chiar osteoporoză.

Echilibrul dintre sodiu și potasiu din organism este extrem de important, deoarece acestea joacă un rol cheie în contracția musculară. Dacă cantitatea de sodiu din corpul dumneavoastră crește și scade, este posibil să începeți să experimentați crampe musculare.