beți

Apa este cel mai bun aliat dacă vrei să slăbești kilogramele în plus. Fiecare dietă sau mod de slăbire implică consumul de apă suficientă, iar doza zilnică medie de apă recomandată pentru a intra este de 2 litri, adică. 8 pahare de apă.

Dar dacă doriți să vă creșteți șansele de a pierde în greutate și să profitați la maximum de apă, atunci trebuie să țineți cont de greutatea corporală și să determinați câtă apă ar trebui să beți.

Pentru a nu vă deranja, am făcut acest calcul pentru dvs. Suma este aceeași atât pentru bărbați, cât și pentru femei:

- Dacă aveți între 60 și 64 kg, ar trebui să beți 2 litri de apă pe zi.

- Dacă aveți 65-69 kg, ar trebui să beți 2,1 litri de apă pe zi.

- Dacă aveți între 70 și 74 kg, ar trebui să beți 2,3 litri de apă pe zi.

- Dacă aveți între 75 și 79 kg, trebuie să introduceți 2,5 litri de apă pe zi.

- Dacă ați stat de la 80 la 84 kg, trebuie să introduceți 2,6 litri de apă pe zi.

- Dacă aveți între 85 și 89 kg, trebuie să introduceți 2,8 litri de apă pe zi.

- Dacă aveți între 90 și 94 kg, trebuie să introduceți 3 litri de apă pe zi.

- Dacă aveți între 95 și 99 kg, trebuie să introduceți 3,2 litri de apă pe zi.

- Dacă aveți între 100 și 104 kg, trebuie să introduceți 3,3 litri de apă pe zi.

- Dacă aveți între 105 și 109 kg, trebuie să introduceți 3,4 litri de apă pe zi.

- Dacă aveți 110 până la 114 kg, trebuie să introduceți 3,6 litri de apă pe zi.

- Dacă aveți 115 sau mai multe kilograme, ar trebui să introduceți 3,7 litri de apă pe zi.

De asemenea, înainte de fiecare masă beți 2 pahare de 250ml.

Dacă mănânci de 3 ori pe zi, astfel vei introduce 1,5 litri de apă.

Dimineața când te trezești și seara înainte de culcare bea două pahare mari de apă și astfel intră încă un litru de apă.

Dacă apa nu este „gustoasă”, atunci adăugați fructe precum portocala, mandarina, mărul sau lămâia pentru un gust mai bun.