Mulți oameni care se antrenează greu preferă să o facă dimineața pe stomacul gol pentru a optimiza arderea grăsimilor. și astfel scăpați mai repede de excesul de greutate. Conform acestui mit, organismul a consumat o parte din glicogenul disponibil toată noaptea, facilitând arderea grăsimilor devreme dimineața. Acesta este un fapt, dar nu trebuie ratat faptul că restul zilei va avea un impact serios asupra antrenamentelor de dimineață.

antrenezi

Ai ars deja 500 de calorii, dintre care 400 provin din grăsimi, dar ce faci mai departe. Îți continui viața de zi cu zi complet normal, mănânci, mergi la școală, ieși afară. Da, dar corpul tău este conștient că va exista din nou un astfel de antrenament, așa că face tot posibilul pentru a recâștiga grăsimea pierdută.

Pierderea lor depinde într-adevăr dacă arzi mai multe calorii decât ai în ultimele zile, săptămâni, chiar luni.

Dacă decideți să luați mai întâi micul dejun și apoi să faceți mișcare, veți obține următoarele - veți mânca aproximativ 500 de calorii la micul dejun, apoi veți merge și vă veți exercita mai intens pentru că aveți mai multă energie și veți arde mai mult sau mai puțin aceeași cantitate de calorii, dar mai puține grăsimi. Vestea bună este că atunci corpul tău va continua să ardă din cauza efectului metabolic al exercițiului și veți avea mai puțin pofta de mâncare, respectiv veți mânca mai puțin la prânz și cină.

Cu excepția faptului că antrenamentele de post nu sunt necesare, nu sunt potrivite pentru toată lumea. Majoritatea persoanelor care au nevoie să piardă câteva kilograme au niveluri de energie instabile și un echilibru hormonal care rareori le permite să se antreneze pe stomacul gol. Dacă o persoană are o pregătire fizică bună și este obișnuită cu sporturile obișnuite, poate încerca să se antreneze pe stomacul gol și să judece singur dacă se simte bine în timpul și după ele.

Statisticile arată că aceste antrenamente sunt mai potrivite pentru sexul mai puternic, pentru că doamnele au obiceiul, după sfârșitul antrenamentului, să mănânce ceva dulce care să fie răsplătit și astfel se pierde ideea de a face sport pe stomacul gol.

Antrenamentul la post depinde atât de capacitatea fizică a persoanei, cât și de dieta pe care o urmează.. Dacă mâncați în principal alimente bogate în carbohidrați, vă va fi cu siguranță dificil să vă antrenați pe stomacul gol. Nu veți avea astfel de probleme dacă sunteți obișnuiți cu o dietă cu un conținut mai scăzut de carbohidrați.

Trebuie să decideți singur dacă vă veți antrena pe stomacul gol sau vei lua mai întâi micul dejun și apoi vei începe să faci mișcare. Fiecare organism este individual, așa că priviți-vă și decideți ce este cel mai bine pentru dvs.