Ați exclus din meniu alimentele bogate în calorii, dar totuși nu puteți pierde în greutate? Probabil din cauza cantității de zahăr pe care o ingeri în fiecare zi.
Înainte de a spune că nu mâncați nimic dulce, ne grăbim să clarificăm că zahărul este departe de a fi conținut doar în ispite dulci. „Moartea albă”, așa cum o numesc mulți, este conținută într-o serie de produse pe care nici măcar nu le ghiciți. De la lyutenitsa și sosuri pentru salate și spaghete la pâine.
Dar adevărul este că nu este atât de dificil pe cât pare la început să renunți la zahăr. Trebuie doar să fii mai discriminatoriu cu ajutorul pe care îl oferi celorlalți oameni. Cu toate acestea, atenția și efortul vor merita.
Puteți vedea acest lucru în rândurile următoare, unde ne uităm la modul în care corpul reacționează la refuzul zahărului și care sunt consecințele pentru acesta.
Aproximativ o oră după consumul de zahăr
După ce ați mâncat un desert ambalat sau alt produs bogat în zahăr, simțiți un val de energie. Dar o creștere prea accentuată a zahărului din sânge este urmată de o scădere bruscă a glicemiei. Nivelurile instabile de zahăr din sânge duc adesea la schimbări ale dispoziției, oboseală, dureri de cap și o nevoie copleșitoare de mai mult zahăr. Deoarece foamea de lapte este și mai mare după consumul de zahăr, nu numai pentru că după căderea glucozei organismul caută instinctiv o modalitate de a-l crește rapid, ci și pentru că zahărul acționează ca un medicament. Dependența de acesta este cu adevărat dovedită și o serie de studii arată că, cu cât mâncați mai multe dulciuri, cu atât mai des vă confruntați cu o foamete de zahăr de netrecut.
Rezultatele pozitive datorate refuzului zahărului se manifestă pentru o perioadă diferită de timp și cu putere diferită în funcție de corpul uman și de gradul în care este consumat zahărul. Dar oamenii de știință demonstrează că la fiecare individ care a refuzat otravă albă se observă următoarele caracteristici:
Pierdere în greutate
Limitarea zahărului vă va afecta dramatic greutatea și vă va ajuta să obțineți în cele din urmă plăcile la care visați. Motivul este că nivelurile ridicate de zahăr cresc producția de insulină în organism, ceea ce ajută la acumularea de grăsime în abdomen.
Sanatate mai buna
Consumul de zahăr crește posibilitatea de a dezvolta o serie de boli, inclusiv diabet și cardiovasculare.
Piele mai frumoasă și un aspect mai tineresc
Creșterea insulinei ca urmare a consumului de alimente bogate în zahăr poate provoca o creștere a secreției glandelor sebacee în piele, precum și activarea proceselor inflamatorii. Prin urmare, dacă aveți acnee și piele cu probleme, este bine să reconsiderați utilizarea produselor de cofetărie.
De asemenea, zahărul duce la deshidratarea organismului, deci nu este surprinzător faptul că consumatorii îl consumă unul dintre cele mai pronunțate semne de lipsă de apă suficientă în organism - pungi sub ochi.
Ochi mai sănătoși
Există o serie de studii care dovedesc o legătură directă între afectarea nervului optic și consumul zilnic de cantități mari de zahăr, scrie publicații străine.
Numeroase studii au arătat, de asemenea, o asociere între depresie și creșterea și scăderea zahărului din sânge.
Tentațiile dulci îmbunătățesc starea de spirit instantaneu, dar scăderea ulterioară a glicemiei duce la agravarea stării emoționale, a iritabilității și a neliniștii.
- Jenna Tatum și silueta ei perfectă după sarcină - Dietele și fitnessul
- Vedeți de ce a împărtășit Indira Varma; Game of Thrones; pentru viața lui înainte și după serie
- Iată ce se întâmplă cu corpul dacă bei cafea în fiecare zi
- Femeile care mănâncă ca primitive slăbesc mai ușor - Dietele și fitnessul
- Iată ce se întâmplă cu corpul nostru dacă consumăm trei ouă pe zi