Bucurați-vă de beneficiile sale în aceste limite sănătoase

organism

Galerie

Dacă sunteți iritabil, nervos, anxios, nu dormiți bine și suferiți de o concentrare slabă, cafeaua poate fi la baza acestor probleme. Iubitorilor de cafea care beau câteva căni pe zi le va fi greu să admită că cofeina îi afectează. Sunt atât de obișnuiți cu băutura lor neagră preferată încât tind să-și apere consumul până la capăt, asigurându-se că nu îi afectează la fel de rău ca alții.

Desigur, efectele cofeinei nu sunt aceleași la oameni diferiți, dar acest lucru nu înseamnă că nu există niciun efect negativ. Dacă sunteți obișnuiți să beți mai mult de 4 căni de cafea pe zi, care este considerată limita superioară absolută a aportului zilnic acceptabil, probabilitatea ca organismul dumneavoastră să experimenteze efectele secundare negative ale cofeinei este mare.

Ce se va întâmpla în corpul dumneavoastră dacă reduceți cafeaua la o ceașcă pe zi?

Este posibil să aveți simptome neplăcute

Deoarece corpul dumneavoastră este obișnuit cu cofeina, este mai probabil să aveți unele simptome neplăcute cauzate de absența acesteia. Cel mai adesea acestea sunt dureri de cap, tremurături ușoare, anxietate, nervozitate, depresie, dificultăți de concentrare. Pe măsură ce te obișnuiești cu doza redusă de cofeină pe zi, senzațiile neplăcute scad.

Galerie

Poate ajuta la ameliorarea problemelor urinare

Unul dintre efectele secundare caracteristice ale cofeinei este diureza crescută. Cafeaua este un diuretic care deshidratează organismul și determină creșterea cantității de urină. Pe de o parte, acest lucru este bun, deoarece în cazul diurezei accelerate, mai multe toxine sunt expulzate din organism, care altfel sunt reținute. Pe de altă parte, cafeaua creează un mediu acid în organism care hrănește bacteriile din diferite organe și sisteme, inclusiv în tractul urinar, care pot agrava diverse infecții și boli.

Poate ajuta digestia

Mulți oameni care consumă mai multe cafele pe zi experimentează arsuri în zona pieptului și o revenire a arsurilor la stomac. Acest lucru este provocat din nou de aciditatea băuturii și de efectele sale iritante asupra stomacului și intestinelor. Când reduceți cafeaua la una pe zi, aceste condiții neplăcute ar trebui să dispară.

Mai multe despre acest subiect

Bacteriile benefice din intestin vor crește în număr

Consumul de cantități mari de cofeină pe zi are un efect negativ asupra creșterii bacteriilor din intestin. Aciditatea sa le suprimă și interferează cu cursul normal de digestie și absorbție a substanțelor. Reducerea aportului de cofeină duce la o creștere a bacteriilor benefice și le prelungește ciclul de viață.

Somnul tău se va îmbunătăți

Dacă vă confruntați cu dificultăți de somn, încercați să reduceți cafeaua. Oricât ai crede că nu te deranjează, nu este cazul. Cofeina are un efect imperceptibil asupra sistemului nervos și interferează cu ciclurile de somn în cel mai sănătos mod. Reducerea cofeinei are un efect benefic asupra somnului și reduce trezirile nocturne.