calorii

Știm că a sta toată ziua este unul dintre cele mai rele lucruri pe care le putem face corpului nostru. Mușchiul arde mai puține grăsimi, sângele se mișcă mai încet și, pe deasupra, există un risc mai mare de hipertensiune arterială, colesterol rău și probleme cu circumferinta taliei.

Chiar dacă exersăm antrenamente zilnice în sala de gimnastică sau în studioul de aerobic, corpul nostru încovoiat în fața computerului în restul zilei poate strica chiar și cea mai frumoasă postură și siluetă.

Ridicarea regulată de pe scaun și mișcarea la fiecare 15 sau 30 de minute ajută la depășirea unora dintre aceste efecte. În cel mai rău caz, trebuie să te ridici și să faci câțiva pași fiecare ora.

Iată câteva alte modalități de a arde calorii atunci când sunteți la birou:

Strângeți-vă mușchii abdominali

Nimeni nu vorbește despre presele abdominale. Strângeți-vă mușchii abdominali cât puteți - de parcă cineva ar încerca să vă gâdile. Țineți câteva secunde și relaxați-vă. Faceți între 10 și 15 repetări.

Încercați, de asemenea, să ridicați picioarele ușor întinse la câțiva centimetri de sol. Țineți-vă până când simțiți tensiune în abdomen. Repetați de câte ori puteți.

Faceți aceste două exerciții ușoare ori de câte ori vă puteți gândi la ele și când simți că ești stagnat la birou mai mult decât ai nevoie.

Împrospătați-vă gândurile

Chiar și cea mai strălucită minte are nevoie de stimulare. Pentru a face acest lucru, mișcați încet gâtul într-o mișcare circulară în direcții diferite. Faceți astfel de mișcări cel puțin un minut.

Cu degetele simțiți începutul coloanei vertebrale în spatele uşă. Masați ușor zona până când vă simțiți mai proaspătă și tonifiată. Transferă la tâmple - atinge-le și cu mișcări rotative.

Ritualul de birou se poate lega cu masează fruntea frecând cu degetul arătător în sus și în jos partea sa mijlocie (chiar deasupra nasului).

Aceste sfaturi vă vor ajuta să vă păstrați starea de spirit vesel în timpul zilei, dar nu subestimați importanța deplasării corpului cât mai des posibil.

Si acum doar testează-le. Vei vedea că funcționează cu adevărat.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">